Twins Rebuilding

**twins** · 18-02-2008, 10:47 PM

Oggi PETTO e BIC ma novità serie da 8! boh avevo voglia così

- panca inclinata: 3x8@102
- panca piana 3x8@106
- croci inclinata 3x8@22
- pull over in s.s. con spinte manubrio singolo 3x8+8@42

- curl bil angolato preso largo al max 3x10@38
- curl al pulley basso 3x10@25
- hummer curl scot unilat 3x8@16/18/16

**Corvette** · 18-02-2008, 10:58 PM

Ottima panca inclinata!

**TheIron** · 18-02-2008, 10:59 PM

Originariamente Scritto da twins

- hummer curl scot unilat 3x8@16/18/16

Che cos'è?

perchè fai prima l'inclinata e poi la piana?

**twins** · 18-02-2008, 11:10 PM

é il curl a martello a un braccio solo fatto su panca scott

ho deciso di invertire l ordine per dare precedenza al petto alto in quanto a mio avviso stava rimanendo un po indietro. nel primo esercizio riesco a caricare di più a scapito del secondo. quindi do' precedenza all inclinata

**The Undertaker** · 18-02-2008, 11:46 PM

Davvero..twins...molto buona la panca inclinata...

Quanto è il tuo massimale di piana??

**twins** · 19-02-2008, 12:11 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Davvero..twins...molto buona la panca inclinata...

Quanto è il tuo massimale di piana??

mai fatto! comunque da calcoli fatti da Boromir sono sui 147

**The Undertaker** · 19-02-2008, 08:56 AM

Cavolo buonissimo....
Quali sarebbero questi calcoli che provo anche io a farli??
Grazie mille...

**Boromir** · 19-02-2008, 06:49 PM

Ho trovato le formule in un sito. Se googli "1rm calculator" ce ne sono decine che puoi divertirti a provare anche se le formule sono sempre le stesse 2 o 3