Rabbia - Heerokeem's Diary

[The Undertaker]

Grande Heero facci sapere...

[heerokeem]

grazie amici
stasera allenamento per ripigliarmi un po' dall'influenza:

panca piana 5x2@90kg - 2x6@80kg rest 2.30
spinte su 30° 3x8@24kg rest 2.00
dips bw 2x15 rest 1.30
remo bil. 3x6@62kg rest 2.00
trazioni parziali larghissime 3x7/7/5 rest 1.30
crunch 3x15

allenamentino molto molto tranquillo, per ripigliarmi un po' e prepararmi per settimana prossima dove voglio spingere di più

[Nemintek]

Bene heero questa settimana sarà molto utile vedrai

Ma una domanda ma le trazioni che fai alla sbarra del rack powertec te impugni all'estremità? Perchè io ho provato ad impugnare all'estremità e mi sono accorto che nella palestra dove mi allenavo impugnavo addirittura più largo!

[heerokeem]

ma dipende, di solito non impugnavo troppo largo, usavo la zona dove inizia a incurvarsi hai in mente?

[The Undertaker]

Solo grossi multiarticolati la prossima scheda Heero??

[heerokeem]

no, non solo, qualche buon complementare meno "grosso" è necessario, ora ci sto pensando, comunque è sempre un allenamento simile ai precedenti, 90% è quasi invariato,....mi piace variare, ma non cambiare...

[The Undertaker]

ah ok ...fratè...

[Nemintek]

ma dipende, di solito non impugnavo troppo largo, usavo la zona dove inizia a incurvarsi hai in mente?

Ah ok ho capito io invece ho proprio impugnato largo largo

[heerokeem]

si va benissimo anche largo largo, non è una cosa estrema come larghezza chiaramente è un po' più dura e lo stimolo è diverso, si puo' variare bene insomma, io per ora preferisco tenerla un po' più stretta, l'altro giorno per prova ne ho fatte una decina belle belle con la più larga a peso libero.
mi son ripreso bene dall'influenza, ho perso un pochino di forza ma non molta, sta settimana dovrei recuperare

[menphisdaemon]

certo che + l'allarghi, più ti spacchi...