Aiuto!!!

[gex]

allora appena ricevo la dieta te la posto ok?cmq siccome voglio stare nelle tue mani pensaci tu a postarmi la skeda...poi volevo ricordarti,prima di ogni allenamento faccio sempre 20m di tappetino vado bene così?poi cmq io seguo una skeda ke mi ha fatto l'istruttore ke segue questo metodo: la prima parte riguarda il 1° e 3° giorno, la seconda parte riguarda il 2° e 4° giorno,però molte volte preferisco fare + esercizi su panca piana,alta e triangolo con pesi molto maggiori...ke dici faccio bene?aspetto una tua risposta..grazie...

[Swiss-anabolic]

scusate se mi intrometto ma leggendo 120g di carbo al giorno in una dieta di definizione mi è preso male..troppo pochi..se poi vuoi scendere a 80 auguri..con quei carbo perdi anche la massa ,è sicuro

[°°sOmOja°°]

scusate se mi intrometto ma leggendo 120g di carbo al giorno in una dieta di definizione mi è preso male..troppo pochi..se poi vuoi scendere a 80 auguri..con quei carbo perdi anche la massa ,è sicuro

io ho un'esperienza diversa
non dico che sia INDISPENSABILE togliere i carboidrati, ma stando tranquillamente sotto i 100g\die si può anche risparmiare la massa magra.

[GOLD'S GYM]

Quoto Somo.Io sono arrivato anche a 30gr o meno al giorno per alcune settimane (con ricarica settimanale) e ho notato più che altro un calo del volume e il cervello che andava a farsi fottere.

[metabolicboy]

Quoto Somo.Io sono arrivato anche a 30gr o meno al giorno per alcune settimane (con ricarica settimanale) e ho notato più che altro un calo del volume e il cervello che andava a farsi fottere.

ovvio che se si restringono i carbo vanno alzati i fat....se sei un buon betaossidatore...non dovresti avvertire cali di forza....io ad esempio sto a max 20 -30 gr di carbo al giorno e il mio cervello funziona benissimo e mi sento un leone...perche' sono adattato ai grassi....dipende tutto da noi....poi c'e' chi si trova bene a fat molto alti e prot basse(cheto) oppure chi a prot piu' alte(metabolica).....nella low carb c'e' un giusto compromesso tra carbo prot e fat...diciamo prot 2 per kilo carbo in quel range e fat il resto delle calorie...la low carb e' buona per iniziare poi si puo' passare a fasi piu' dure tipo cheto o metabolica.....very very low carb....

[gex]

ok ragazzi grazie di tutto...ringraziementi a ognuno di voi...cmq domani posto la dieta e vedete voi come organizzarmi...meta allora aspetto il tuo allenamento ok?siete fortissimiiiiiiiiiiiiii............dimenticavo di dirvi una cosa:ma i carboidrati danno + forza?perkè con la dieta ke faccio molte volte mi sento proprio debole,altre invece,soprattutto quando mangio pasta e pane mi sento veramente un leone e riesco a fare un allenamento + pesante......???

[GOLD'S GYM]

ovvio che se si restringono i carbo vanno alzati i fat....se sei un buon betaossidatore...non dovresti avvertire cali di forza....io ad esempio sto a max 20 -30 gr di carbo al giorno e il mio cervello funziona benissimo e mi sento un leone...perche' sono adattato ai grassi....dipende tutto da noi....poi c'e' chi si trova bene a fat molto alti e prot basse(cheto) oppure chi a prot piu' alte(metabolica).....nella low carb c'e' un giusto compromesso tra carbo prot e fat...diciamo prot 2 per kilo carbo in quel range e fat il resto delle calorie...la low carb e' buona per iniziare poi si puo' passare a fasi piu' dure tipo cheto o metabolica.....very very low carb....

Certo che avevo alzato i fat,infatti la mia forza in palestra aveva subito cali "fisiologici", niente di eclatante.
Però io ho una risposta particolare:il primo giorno che taglio i carbo sto in una perenne ipoglicemia,mi gira la testa,mi viene sonno,sono poco attento e reattivo,ecc...il secondo giorni migliora e il terzo non sento più nulla.Cmq il cervello sotto dieta va cmq a stressarsi e i carbo bassi non aiutano mica eh

[metabolicboy]

LA SCHEDA

8 X 8ALLENAMENTO A CROCI 8 X 8 DISTENSIONI PANCA PIANA BILANCERE AL COLLO 8 X 8 DISTENSIONI PANCA INCLINATA CON MANUBRI 8 X 8 PARALLELE 8 X 8 DRAG CURL 8 X 8 PANCA SCOTT 8 X 8 CURL CON MANUBRI ALTERNATO 8 X 8 WRIST CURL CON BILANCIERE 8 X 8 WRIST CURL INVERSO 8 X 8 ALLENAMENTO B ALZATE LATERALI DA SEDUTO 8 X 8 ALZATE LATERALI DA SEDUTO 8 X 8 TIRATE AL MENTO CON IMPUGNATURA AMPIA 8 X 8 LENTO AVANTI 8 X 8 ALZATE A 90° 8 X 8 CALF RAISE IN PIEDI 8 X 8 CALF RAISE DA SEDUTO 8 X 8 CRUNCH CON SOVRACCARICO 8 X 8 SIT UP PIEDI LIBERI 8 X 8 ALLENAMENTO C TRAZIONI ALLA SBARRA AVANTI 8 X 8 REMATORE CON DUE MANUBRI 8 X 8 PULLEY 8 X 8 LAT MACHINE INVERSA 8 X 8 LEG CURL 8 X 8 LEG CURL SEDUTO 8 X 8 STACCO GAMBE SEMI FLESSE 8 X 8 ALLENAMENTO 8 X 8 SQUAT 8 X 8 HACK SQUAT 8 X 8 AFFONDI 8 X 8 LEG EXTENSION 8 X 8 PUSH DOWN 8 X 8 ESTENSIONI DA DISTESI 8 X 8 french press 8x8

devi eseguire tutto in 8x8 fai le prime otto ripetizioni....recuperi pochi secondi 15-20 al max...alcuni buttano 5 respiri e ricominci con altre 8.....butti 5 respiri e ricominci con altri 8 fino ad arrivare ad otto serie....in bocca al lupo e' molto stressante...a presto...se ci sono problemi...contattami al indirizzo msn urzo81@hotmail.com

[metabolicboy]

[quote=gex;338438]allora appena ricevo la dieta te la posto ok?cmq siccome voglio stare nelle tue mani pensaci tu a postarmi la skeda...poi volevo ricordarti,prima di ogni allenamento faccio sempre 20m di tappetino vado bene così?poi cmq io seguo una skeda ke mi ha fatto l'istruttore ke segue questo metodo: la prima parte riguarda il 1° e 3° giorno, la seconda parte riguarda il 2° e 4° giorno,però molte volte preferisco fare + esercizi su panca piana,alta e triangolo con pesi molto maggiori...ke dici faccio bene?aspetto una tua risposta..grazie...

domani ti posto un allenamento che puoi iniziare a fare subito....

allora una dieta low carb va da circa 80 gr ad un massimo di 120 gr circa di carbo al giorno.....non e' poco per tirarsi....in genere il resto delle calorie escludendo le prot sono fat....si tratta di una low carb con fat medii...ottima per tirarsi...fidati...comq aspetto che me la posti tu e domani ti dico come allenarti...adesso vado a letto e domani sera ti posto l'allenamento....a presto...e fidati...