Aiuto!!!

**gex** · 18-02-2008, 07:59 PM

allora appena mi arriva la dieta te la posto...credimi...ora sto nelle tue mani e quindi dimmi tu tutto quello ke devo fare...ok?nn mi limito a trovare su google perchè voglio seguire i tuoi consigli quindi dimmi tutto sulla skeda!!!!voglio solo chiederti una cosa..ogni volta,prima dell'allenamento faccio sempre 20m di tappetino e poi i vari esercizi, va bene così l'attività aerobica?io cmq in palestra seguo una skeda,la prima parte è x il 1° e 3° giorno,la seconda parte x il 2° e 4° giorno...però molte volte non la seguo e mi butto di + su pesi maggiori di panca piana,alta e triangolo...faccio bene?aspetto te!!!!!!!!!

**gex** · 18-02-2008, 08:05 PM

allora appena ricevo la dieta te la posto ok?cmq siccome voglio stare nelle tue mani pensaci tu a postarmi la skeda...poi volevo ricordarti,prima di ogni allenamento faccio sempre 20m di tappetino vado bene così?poi cmq io seguo una skeda ke mi ha fatto l'istruttore ke segue questo metodo: la prima parte riguarda il 1° e 3° giorno, la seconda parte riguarda il 2° e 4° giorno,però molte volte preferisco fare + esercizi su panca piana,alta e triangolo con pesi molto maggiori...ke dici faccio bene?aspetto una tua risposta..grazie...

**Swiss-anabolic** · 18-02-2008, 10:09 PM

scusate se mi intrometto ma leggendo 120g di carbo al giorno in una dieta di definizione mi è preso male..troppo pochi..se poi vuoi scendere a 80 auguri..con quei carbo perdi anche la massa ,è sicuro

**°°sOmOja°°** · 18-02-2008, 11:57 PM

Originariamente Scritto da Swiss-anabolic

scusate se mi intrometto ma leggendo 120g di carbo al giorno in una dieta di definizione mi è preso male..troppo pochi..se poi vuoi scendere a 80 auguri..con quei carbo perdi anche la massa ,è sicuro

io ho un'esperienza diversa
non dico che sia INDISPENSABILE togliere i carboidrati, ma stando tranquillamente sotto i 100g\die si può anche risparmiare la massa magra.

**GOLD'S GYM** · 19-02-2008, 12:30 AM

Quoto Somo.Io sono arrivato anche a 30gr o meno al giorno per alcune settimane (con ricarica settimanale) e ho notato più che altro un calo del volume e il cervello che andava a farsi fottere.

**metabolicboy** · 19-02-2008, 02:14 AM

Originariamente Scritto da GOLD'S GYM

Quoto Somo.Io sono arrivato anche a 30gr o meno al giorno per alcune settimane (con ricarica settimanale) e ho notato più che altro un calo del volume e il cervello che andava a farsi fottere.

ovvio che se si restringono i carbo vanno alzati i fat....se sei un buon betaossidatore...non dovresti avvertire cali di forza....io ad esempio sto a max 20 -30 gr di carbo al giorno e il mio cervello funziona benissimo e mi sento un leone...perche' sono adattato ai grassi....dipende tutto da noi....poi c'e' chi si trova bene a fat molto alti e prot basse(cheto) oppure chi a prot piu' alte(metabolica).....nella low carb c'e' un giusto compromesso tra carbo prot e fat...diciamo prot 2 per kilo carbo in quel range e fat il resto delle calorie...la low carb e' buona per iniziare poi si puo' passare a fasi piu' dure tipo cheto o metabolica.....very very low carb....

**gex** · 19-02-2008, 01:35 PM

ok ragazzi grazie di tutto...ringraziementi a ognuno di voi...cmq domani posto la dieta e vedete voi come organizzarmi...meta allora aspetto il tuo allenamento ok?siete fortissimiiiiiiiiiiiiii............dimenticavo di dirvi una cosa:ma i carboidrati danno + forza?perkè con la dieta ke faccio molte volte mi sento proprio debole,altre invece,soprattutto quando mangio pasta e pane mi sento veramente un leone e riesco a fare un allenamento + pesante......???

**GOLD'S GYM** · 19-02-2008, 02:04 PM

Originariamente Scritto da metabolicboy

ovvio che se si restringono i carbo vanno alzati i fat....se sei un buon betaossidatore...non dovresti avvertire cali di forza....io ad esempio sto a max 20 -30 gr di carbo al giorno e il mio cervello funziona benissimo e mi sento un leone...perche' sono adattato ai grassi....dipende tutto da noi....poi c'e' chi si trova bene a fat molto alti e prot basse(cheto) oppure chi a prot piu' alte(metabolica).....nella low carb c'e' un giusto compromesso tra carbo prot e fat...diciamo prot 2 per kilo carbo in quel range e fat il resto delle calorie...la low carb e' buona per iniziare poi si puo' passare a fasi piu' dure tipo cheto o metabolica.....very very low carb....

Certo che avevo alzato i fat,infatti la mia forza in palestra aveva subito cali "fisiologici", niente di eclatante.
Però io ho una risposta particolare:il primo giorno che taglio i carbo sto in una perenne ipoglicemia,mi gira la testa,mi viene sonno,sono poco attento e reattivo,ecc...il secondo giorni migliora e il terzo non sento più nulla.Cmq il cervello sotto dieta va cmq a stressarsi e i carbo bassi non aiutano mica eh

**metabolicboy** · 19-02-2008, 02:09 AM

[quote=gex;338438]allora appena ricevo la dieta te la posto ok?cmq siccome voglio stare nelle tue mani pensaci tu a postarmi la skeda...poi volevo ricordarti,prima di ogni allenamento faccio sempre 20m di tappetino vado bene così?poi cmq io seguo una skeda ke mi ha fatto l'istruttore ke segue questo metodo: la prima parte riguarda il 1° e 3° giorno, la seconda parte riguarda il 2° e 4° giorno,però molte volte preferisco fare + esercizi su panca piana,alta e triangolo con pesi molto maggiori...ke dici faccio bene?aspetto una tua risposta..grazie...

domani ti posto un allenamento che puoi iniziare a fare subito....

allora una dieta low carb va da circa 80 gr ad un massimo di 120 gr circa di carbo al giorno.....non e' poco per tirarsi....in genere il resto delle calorie escludendo le prot sono fat....si tratta di una low carb con fat medii...ottima per tirarsi...fidati...comq aspetto che me la posti tu e domani ti dico come allenarti...adesso vado a letto e domani sera ti posto l'allenamento....a presto...e fidati...