Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ciao Zanna.
E' un argomento abbastanza trattato in passato, quindi ti consiglio un bel search.
Io ricordo che i consigli dati erano:
1. tenere con movimenti isometrico i dischi da 20 con le dita;
2. appendersi alla sbarra per le trazioni e rimanere fino al cedimento della presa.
L'uso degli strumenti che citi non era consigliato per l'insorgenza di infiammazioni.
Mr Universo
Inizio Preparazione
grazie mille per i consigli (e per avermi salvato dalle infiammazioni sopratutto),
beh se il 3d era già stato aperto immagino che questo si possa anche chiudere
Mr Italia
In Warm-Up
se vuoi un allenamento + hardcore usa i "prismi" e i "forati" che usano i carpentieri. inizi con 2 forati per mano per un tempo tipo 1-2 minuti per tre serie, poi passi a tre forati fino ad arrivare ai prismi che sono belli tosti.Quando riesci a tenere 2 prismi con le dita di una mano per 1 minuto per 3 serie...èun bel risultato secondo me!!! C'è un mio amico che fa queste cose perchè lavora, non per rinforzarsi la presa e ha due mani e un polso che fanno paura!!!poi conta sempre anche la genetica eh...
falli per una volta a settimana e dovrebbe andare benissimo...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao
inizia ad utilizzare una presa MISTA (o in alternativa quella ad uncino)
per il resto penso che se lavori sufficientemente pesante con rematori e trazioni la presa dovrebbe stare al passo
il problema nasce se lavori troppo leggero o il volume d'allenamento è eccessivamente ridotto.
Mr Universo
Inizio Preparazione
se ti riferisci alla presa con una mano prona e una supina nello stacco, già la adotto.Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Per quanto riguarda la presa a uncino non l'ho mai sentita..mi puoi delucidare in merito?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Pollice sotto le altre dita. Fa male ma funge. Poi IMHO è anche più "sicura" di quella mista per il rachide.
Sti 'azzi Heerokeem, 110 kg di zavorra!
Sergio Oliva
In Pre Gara
mi è nuova quella presa, non l'ho mai "immaginata" ehehe...voglio provarla
già, per il mio comple (in maggio) vorrei arrivare a 150, così magari divento pure più alto ahahah
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
forati, prisma? non li conosco, mi delucideresti? sono curiosose vuoi un allenamento + hardcore usa i "prismi" e i "forati" che usano i carpentieri. inizi con 2 forati per mano per un tempo tipo 1-2 minuti per tre serie, poi passi a tre forati fino ad arrivare ai prismi che sono belli tosti.Quando riesci a tenere 2 prismi con le dita di una mano per 1 minuto per 3 serie...èun bel risultato secondo me!!! C'è un mio amico che fa queste cose perchè lavora, non per rinforzarsi la presa e ha due mani e un polso che fanno paura!!!poi conta sempre anche la genetica eh...
falli per una volta a settimana e dovrebbe andare benissimo...
Sergio Oliva
In Pre Gara
fatti un po' di appese come faccio io, m'hanno dato una presa in ordine....
t'appendi con sovraccarico (e non 10 chili!) l'obiettivo è resistere 30 secondi...se riesci, avanti, altri 5-10 chili.....
io lo faccio una volta a settimana, son partito con 60 chili di sovraccarico e dopo poco tempo sono a 110 chili.....e me ne accorgo negli stacchi e ovunque la presa serve....
prova, senno' ce ne sono molte di alternative valide, ma questa è carina e te la consiglio
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Permessi di Scrittura
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