Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

Squat 4 serie di riscaldamento
Squat 3x2/4/6@145kg/135kg/125kg rec. 2' (finalmente una rastrelliera decente...inventata!!)
Zercher Squat 2x6@105kg/110kg rec.1,30"
Affondi con manubri 2x12@36kg a manubrio rec.1'

Panca piana 3x3/5/7@115kg/110kg/107,5kg rec. 2'
Panca Inclinata 2x7@95kg(non chiusa l'ultima!!)/90kg rec. 1,30"
Croci ai cavi Panca Piana 2x12@35kg rec 1.30''

Lento Avanti 3/5/7@75kg/70kg/65kg rec. 2'
Alzate laterali 2x10@14kg rec. 1,30"
Panca stretta 2x6@90kg rec. 2'
Board Press 2x6@100kg (tricipiti fumanti!!!) rec. 2'

P.S. Inserirò a breve un po di filmati dell'allenamento...momentaneamente non ho il pc con il lettore memory...!!!

[The Undertaker]

40' di stretching...mi sembra molto migliorata l'elasticità del corpo!!

[.:überfranz:.]

fatti un video mentre fai stretching cosi' me lo fai vedere come lo fai
infatti mi tornava strano che a siena le tirassero dietro... io quando ho comprato casa ho fatto due conticini e i prezzi di qua (capitale eh) erano leggermente superiori o uguali a quelli di pisa. per gli affitti invece costava di piu' un appartementino a pisa che a oslo ahahahaha!!!
la rastrelliera come l'hai fatta?

[The Undertaker]

Ho fatto una foto...vedrai quando la metto..uno spettacolo...
Staccavo il bilanciere veramente bene...

Ok...quando rifaccio l'esercizio ti faccio vedere...