L'influenza si è fatta sentire,allenamento da schifo visto che con gli stacchi non mi sono riusciti bene,e negli altri esercizi ho dovuto abbassare i pesi.
Per fortuna la prossima settimana è dedicata al recupero.

Allenamento Sabato 16-02-08
Dorsali+Tricipiti

Trazioni alla sbarra 1'rec
20(13-7)

Stacchantii
1x2 130kg
1x2 135kg fallita
1x2 120kg
1x3 108kg
1x5 108kg
1x7 103kg
1x8 103kg

lat mach avanti 4x8 50kg 1'rec

rematore su panca inclinata 1'45''rec
1x8 50kg
1x6 55kg
1x4 60kg

spinte verso il basso ai cavi 2'rec
3x15/55kg/60kg/62kg

French press 1'rec
22,5kg

crunch 3x20


Commento finale:mah..non sono molto soddisfatto.
tral'altro mi da fastidio la spalla destra,forse a causa dell'allenamento che ho fatto giovedì per la cuffia dei rotatori.