Twins Rebuilding

[twins]

ah quando e' che ti converti al PL? hahahaahahahah

....quando il mare sarà diventato per sempre calmo e la terra un'antica leggenda dimenticata tra le stelle....

[cit. Artur Clarke]

[Teo86]

....quando il mare sarà diventato per sempre calmo e la terra un'antica leggenda dimenticata tra le stelle....

[cit. Artur Clarke]

meno male, resistiamo finchè si puo'

[twins]

oggi sono andato in una palestra in centro a Monza (palestra di fighetti).
è assurdo allenarsi in un posto del genere ma devo dire che una volta ogni tanto può essere divertente! più che altro nel vedere la gente che ti guarda mentre fai strane cose...!
sono entrato con 2 mie amiche che la frequentano abitualmente e ho pagato l ingresso giornaliero (15 euri, stica).
alla reception il tipo mi ha raccomandato di aspettare l istruttore prima di iniziare che così mi spiegava come funzionavano gli attrezzi!

SCHIENA SPESSORE e RICHIAMO BRACCIA (fatto solo per vanità! )

- pin pull al MP 3x10@120
- pulley basso con barra strisciando sulle gambe 3x10@55
-pulley basso con maniglia 3x10@25
- pulley basso mano su corda 3x10@25
- macchina strana per posteriori 3x10@65
- lat machine con triangolo 3x10@65

2 esercizi per bic
2 per tric

addome alla macchina 4x15/20

il caldo mi ha fiaccato. non ho potuto fare gli stacchi se no gli disfavo il PARQUET!

[menphisdaemon]

Ah Ah Ah...il solito maledetto parquet

[twins]

Oggi PETTO e BIC ma novità serie da 8! boh avevo voglia così

- panca inclinata: 3x8@102
- panca piana 3x8@106
- croci inclinata 3x8@22
- pull over in s.s. con spinte manubrio singolo 3x8+8@42

- curl bil angolato preso largo al max 3x10@38
- curl al pulley basso 3x10@25
- hummer curl scot unilat 3x8@16/18/16

[Corvette]

Ottima panca inclinata!

[TheIron]

- hummer curl scot unilat 3x8@16/18/16

Che cos'è?

perchè fai prima l'inclinata e poi la piana?

[twins]

é il curl a martello a un braccio solo fatto su panca scott

ho deciso di invertire l ordine per dare precedenza al petto alto in quanto a mio avviso stava rimanendo un po indietro. nel primo esercizio riesco a caricare di più a scapito del secondo. quindi do' precedenza all inclinata

[The Undertaker]

Davvero..twins...molto buona la panca inclinata...

Quanto è il tuo massimale di piana??

[twins]

Davvero..twins...molto buona la panca inclinata...

Quanto è il tuo massimale di piana??

mai fatto! comunque da calcoli fatti da Boromir sono sui 147

[The Undertaker]

Cavolo buonissimo....
Quali sarebbero questi calcoli che provo anche io a farli??
Grazie mille...

[Boromir]

Ho trovato le formule in un sito. Se googli "1rm calculator" ce ne sono decine che puoi divertirti a provare anche se le formule sono sempre le stesse 2 o 3

[twins]

GAMBE

PRESSA a 45 4x10/8/8/7@320/340/350/355
hack squat 3x8@170
leg extention unilat 3x10@40
hack squat unilat 3x8@70

demolito

[menphisdaemon]

Come mai poco volume?

[Nemintek]

Insomma 13 set per le gambe di solito è vero fa di più ma forse è nel periodo rosa ahuahuahu

Come mai non hai fatto lo squat problemi al ginocchio?