Mio Dio..... quando ho letto il tuo programma,a causa dell ora e della stanchezza,non ho notato un sacco di cose.
Gli addominali all inizio di ogni allenamento non piacciono neanche a me, ma soprattutto allenare i pettorali dopo le gambe..........ASSURDO!!!!
Se lo fai non devi farti troppe illusioni riguardo alla crescita dei pettorali. Ti cosigio di impostare il programma in un altro modo, con addominali alla fine dell allenamento e pettorali con un allemento isolato!!!!
Secondo me sono meglio 4 allenamenti a settimana per ripartire tutto in modo ottimale.
CIAO!!