allenamento di stamattina con i kettlebels

riscaldamento
swing con 16kg 2x10

allenamento
strappo con 16kg cambiando braccio ogni 10reps x 2 cambi braccio
strappo con 24kfg cambiando braccio ogni 10reps x2
starppo con 32kg " " " "

spinte con 16kg cambiando braccio ogni 8 reps 2 volte
spinte con i 24kg cambiando btraccio ogni 8reps x2
spinte con i 32kg cambiando braccio ogni 8reps x 2volte

portata alle spalle con 2 kettlebels da 32kg 3x6 reps +military press a braccia alternate x 8reps (4 x braccio)

devastante allenarsi con i kb ,sn troppo instabili ...i military a braccia alterne mi sono piaciuti penso che mi aiuteranno per l incastro del bilanciere sia nello strappo che nello slancio