allenamento di ieri

strappo 6x3x50-60kg letteralmente volati ,facevo addirittura fatica a scendere nella posizione bassa dello squat xke il peso mi tirava verso l alto

slancio 5x3x80kg leggero

front squat
3x70kg
3x90kg
2x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg falliti gia dai 120 facevo fatica trattenere il respiro col bilanciere che mi preme sul collo,mentre mi stavo abassando mi e venuto una spece di giramento di testa improvviso e nn ho provato nemmenbo a spingere,e l ho appogiato subito sugli apoggi ...

cmq n.p.b. il mio vecchio max era di 120kg ora 130

estensioni della schiena 2x15 xbw
alzate delle gambe complete su panca inclinata 2x15