sia chiaro non lo dico per offendere,ma secondo me la scheda è da buttare..il lavoro è distribuito male,la suddivisione non mi piace,gli addominali prima dei dorsali(specialmente se fai le trazioni)e prima delle gambe proprio non vanno...
e le serie le porti tutte a cedimento?se sì il volume è troppo alto..anzi per alcuni gruppi è troppo alto cmq..poi solo 7 serie per il quadricipite e 14 per i deltoidi che sono dei muscoli minuscoli???
non va proprio..
..e cmq io 'sta usanza di mettere le persone a fare le trazioni se ancora non ci riescono non la capisco..a meno che l'aiuto non arrivi alla nona ripetizione..allora è un altro conto..ma non è meglio simulare il movimento alla lat machine,così da poter effettuare la migliore esecuzione col giusto carico?
poi quelle 20 ripetizioni per addutori e abduttori come mai le fai?
senza rancore eh!