oggi giornata folle visto che pur essendomi svegliato con l'influenza ho deciso di non saltare l'appuntamento con la ghisa(ma decidendo di allenare solo i bicipiti e di lasciare le gambe a domani).

Bicipiti

Curl con bilanciere sagomato 2' rec buffer 1-2
1x2 48kg
1x4 45,5kg
1x6 43kg
1x8 40,5kg
1x10 38kg

Curl con manubri 1'40''rec
4x8 18 kgxman


Curl con asta ai cavi 1'rec
1x8 45kg
1x6 48kg
1x4 53kg
1x2 55kg

extrarotatori 3x15xlato con manubrio da 3kg



Commento finale:niente da segnalare se non che abbandono la larry scott machine visto che sono arrivato al massimo dei pesi e che da questa settimana inizio ad allenare per bene gli extrarotatori visto che sono il mio anello debole nella panca.