The Chronicles of Boromir

**Nemintek** · 14-02-2008, 07:54 PM

Poverino il massaggio svedese!

Fai tante foto per l'Ironman mi raccomando!

**twins** · 14-02-2008, 08:20 PM

ti invidio un pochino....
mi racomando vogliamo un reportage con i controc.azzi!

**123456789** · 14-02-2008, 08:22 PM

stica! voglio le foto

**TheIron** · 14-02-2008, 09:26 PM

FOTO, FOTO FOTO FOTO

**Boromir** · 15-02-2008, 06:12 PM

WO di giovedi 14 febbraio 2008: Gambe + Polpacci.

Risc.: 10' Ellittica

GAMBE

Barbell squat
1 x 6 60 risc.
4 x 6 84 r. 2'. Buona l'esecuzione.

45º Leg press
4 x 6 204 r. 2'

Standing leg curl
4 x 8 dx 36, sx 27 r. 1'30"

POLPACCI

Seated calf raise
3 x 10 50 r. 1'30"

**123456789** · 15-02-2008, 06:14 PM

Originariamente Scritto da Boromir

Standing leg curl
4 x 8 dx 36, sx 27 r. 1'30"

imho non usare carichi diversi... usa per entrambi il carico che fai con l'arto piu debole, per portarlo al pari dell'altro altrimenti avrai sempre uno squilibrio