Onestamente sono dell'idea che bisognerebbe ricorrere a questa tecnica solo se si è avanzati e si hanno forti squilibri,tu come stai messo in merito? se è solo perchè ami di più questo gruppo rispetto agli altri ti consiglierei di lasciar perdere!
Ad ogni modo se fai una fullbody ponderata e completa non dovreisti lasciar niente indietro a meno che non ti tiri questa metodica per 6 mesi! Riguardo le volte che puoi allenare lo stesso gruppo muscolare ti sei risposto da solo,devi recuperare e se lo fai lavorare più di 2 sedute a settimana non so come tu possa riuscirci!