A dir la verità i filmati li avei anche già fatti ma una volta ho provato ma non sono stato in grado di caricarli..Originariamente Scritto da Teknou
Poi me ne sono scordato.. ci riprovo..
Tra l'altro stavo pensando negli squat e negli stacchi forse dovrò calare un pò il carico o comunque smettere di aumentarlo ogni volta finchè non lo padroneggio a sufficienza..
Volevo chiedere qualche consiglio su come procedere di settimana in settimana..
cioè io ogni volta aumento il carico anche se di poco ma mantengo invariate le reps.. tipo settimana scorsa in panca piana ho chiuso un 5x5 @46 kg la volta dopo ho fatto 3 serie a 46 kg e le ultime 2 a 48 kg..
così però mi sento che nella panca sono vicino a non riuscire più ad aumentare se voglio fare un esecuzione lenta e controllata.. e se non la faccio controllata ma un pò più esplosiva (solo la fase concentrica) posso caricare un pò di più ma la spalla infortunata il giorno dopo si fa sentire..
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