Specializzazione

[kickboxer_87]

mai che uno risponda: bicipiti femorali, polpacci,lombari,trapezio...ahah... tutti indietro con spalle-braccia o petto

[vinvoci]

Sono indietro e vorrei allenare i glutei

Scherzo...scherzo

[vinvoci]

Onestamente sono dell'idea che bisognerebbe ricorrere a questa tecnica solo se si è avanzati e si hanno forti squilibri,tu come stai messo in merito? se è solo perchè ami di più questo gruppo rispetto agli altri ti consiglierei di lasciar perdere!
Ad ogni modo se fai una fullbody ponderata e completa non dovreisti lasciar niente indietro a meno che non ti tiri questa metodica per 6 mesi! Riguardo le volte che puoi allenare lo stesso gruppo muscolare ti sei risposto da solo,devi recuperare e se lo fai lavorare più di 2 sedute a settimana non so come tu possa riuscirci!

[Shadow Man]

Onestamente sono dell'idea che bisognerebbe ricorrere a questa tecnica solo se si è avanzati e si hanno forti squilibri,tu come stai messo in merito? se è solo perchè ami di più questo gruppo rispetto agli altri ti consiglierei di lasciar perdere!
Ad ogni modo se fai una fullbody ponderata e completa non dovreisti lasciar niente indietro a meno che non ti tiri questa metodica per 6 mesi! Riguardo le volte che puoi allenare lo stesso gruppo muscolare ti sei risposto da solo,devi recuperare e se lo fai lavorare più di 2 sedute a settimana non so come tu possa riuscirci!

Beh lo squilibrio si vede per quello, avevo postato delle foto e la cosa è abbastanza evidente....per quanto può essere protratto nel tempo questo allenamento? un mesetto può andare bene?

[Eastern boy]

mai che uno risponda: bicipiti femorali, polpacci,lombari,trapezio...ahah... tutti indietro con spalle-braccia o petto

Lo stavo scrivendo io Kick.... dio santissimo quanto è vero quello che hai scritto!!!

[Shadow Man]

Beh oh scusatemi....pure a sfottere ci si mette....va bene fate come vi pare..ciao a tutti

[kickboxer_87]

ma no,tranquillo...è che spesso gli squilibri muscolari sono più pare mentali del soggetto che altro... cmq vedo che sai già come fare, per conto mio ti consiglio di alternare sedute a rep medio-basse e recuperi completi (4-6 set da 4-8 rep rest 2-4') con altri latticidi (6-8 set da 8-12 rep rest 10"-1')

[Shadow Man]

ma no,tranquillo...è che spesso gli squilibri muscolari sono più pare mentali del soggetto che altro... cmq vedo che sai già come fare, per conto mio ti consiglio di alternare sedute a rep medio-basse e recuperi completi (4-6 set da 4-8 rep rest 2-4') con altri latticidi (6-8 set da 8-12 rep rest 10"-1')

Ok grazie

[Shadow Man]

Ah una cosa....meglio esercizi di base o complementari? Oppure un pò di un tipo e un pò dell'altro nelle due sessioni diverse?

[fifty]

Con lo "schema" suggerito da kick:
esercizi multiarticolari nelle ripetizioni medio/basse
esercizi di isolamento, macchine, cavi, cavetti nelle ripetizioni lattacide