Parafrasando una vecchissima e fichissima canzone degli AC/AD si torna ai fondamentali.

E le basi dell'allenamento, lo sappiamo bene sono: Gatorade, Sauna e Doccia solare

Come complementare ho aggiunto: Pedana vibrante

E per finire (anche se lo so penserete tutti che è inutile):

Squat 5x5
Panca5x5
Sbarra 5x5
Remo 5x5
Lento con manubri 5x5

I pesi non li annovero per pudore...diciamo che sono passato dai pesi "caccola" ai pesi "sporcizia delle dita dei piedi".

Saludos