hai raggione ho fatto un esempio errato, le noci sono migliori anche perchè contengono entrambe le sostenze di omega-3 e omega-6, questo rapporto di assunzione per un fabbisogno di 2500 kcal è di 4,2 gr per gli omega-3 e 16,50 gr di omega-6 un rapporto 1 a 4.

Quinda tra un mix di olio di oliva e noci ci si arriva facilmente..