Vergognarsi de che?
Io con 80 kg non riuscivo nemmeno a fare 5 ripetizioni le prime volte!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Vergognarsi de che?
Io con 80 kg non riuscivo nemmeno a fare 5 ripetizioni le prime volte!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Concordo con Uberone e Teknu, ma piano piano vedrai che con l'aiuto di questo sport cose come la sicurezza l'autostima ...si rafforzeranno brutalmente
Master Olympia
Ciclo di Massa
spero di fare bene il tutto...ho letto molte spiegazioni e visto video...
cerco di tenere l'esecuzione pulita,a costo di alzare meno peso...
ma ho notato un cert indolenzimento ai lombari...ma magari è normale essendo una zona sollecitata...
un consiglio:inserisco gli stacchi nel contesto dell'allenamento di gambe o in quale altro momento?
io ho un allenamento diviso in 4 sedute al momento...
...the search for the truth...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Nel giorno dei dorsali come primo esercizio.Originariamente Scritto da Superpippo
Si ma Superpippo e' 182cmx87Kg
Ultima modifica di Boromir; 14-02-2008 alle 12:02 AM
Master Olympia
Ciclo di Massa
e teknou quant'è?
vuol dire che è poco?
con i dorsali...thanks...
...the search for the truth...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Mi sembra che sia altino ma non molto pesante.
No che e' giusto come inizio per uno della tua corporatura.vuol dire che è poco?
Di nullacon i dorsali...thanks...
Sergio Oliva
In Pre Gara
son gli altri che dovrebbero vergognarsi a non farli....cmq bravo !
più in là ti consiglio di abbassare il numero di reps, magari gradualmente...provi 5 reps, poi tre, poi giochi un po' con le doppie,..insomma da aumentare bene il carico....intanto cmq fatti pure le ossa con un po' di reps, non tirare però alla morte, è un esercizio che stanca parecchio il snc.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Guando eseguo gli stacchi da terra, inserisco i seguenti esercizi
MAR (stacchi)
Stacchi da terra
Scrollate
Rematori
Trazioni alla sbarra
Ultima modifica di Corvette; 14-02-2008 alle 08:41 AM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non si potrebbero abbinare esercizi migliori!
Comunque Pippo, hai un potenziale "nascosto". Tempo due mesi di buon allenamento e tu stai già sollevando almeno 140/160 kg di massimale!
Io la prima volta che feci stacco avevo subito un massimale di 85 kg, tempo due mesi di buon allenamento diventò 120 kg (+35 kg). era normale, si trattava solo di consolidare il feeling con l'esercizio! Poi uno del tuo peso e altezza può puntare parecchio in alto!
PS: ora però pensa a rimettert!
Ultima modifica di Blanko; 23-02-2008 alle 10:27 AM
Permessi di Scrittura
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