ALLENAMENTO DEL 12/2/08:

-Squat 5x5 @46 kg
-Panca inclinata 4x6 @ 36-38-40-40 kg
-Rematore manubri 4x6 @14-14-12-12 kg
-Alzate laterali 3x10 @5 kg
-Extrarotatori 3x15 + 3x15
-Addominali su swissball 2x25


COMMENTI:

Squat sono contento.. avevo le gambe un pò stanche dalla bici del giorno prima ma ho avuto una buona tecnica d'esecuzione.. superiore alle altre volte.. (penso che dovrò curare di più la tecnica sia negli squat che negli stacchi)

Panca inclinata buona (giorno dopo ho avuto un leggero dolore alla spalla infortunata ma poca cosa..)

Rematore con manubri non mi è piaciuto da niente ho sbagliato carichi e tecnica dell'esercizio.. vabbè farò meglio la prossima volta..

Alzate laterali buone pensavo che potrei abbassare le reps a 8 e usare 1 kg in più nel prossimo WO

Negli extrarotatori ho inserito un esercizio in più.. invece che fare 5 serie dello stesso ne faccio 3+3 inserendone un altro..

Addominali bene..

Nel complesso però un buon WO!!