IVˆ Settimana
Lunedi 11 febbraio ho dovuto saltare il WO
WO di martedi 12 febbraio 2008: Dorsali + Bicipiti + Avambracci

Risc.: 10' Ellittica

DORSALI

Deadlift
1 x 6 60 risc.
1 x 6 84 risc.
4 x 6 102 r. 2'
Obiettivo raggiunto! Ultima serie chiusa con fatica ma chiusa . Palmo della mano sinistra spellato dalla zigrinatura del bilanciere.

Bent over one arm dumbbell row
SX: 4 x 6 34 r. 2'
DX: 4 x 6 34
Un po' di problemi di presa con la mano sinistra ma OK.

Cable close grip pulldown
4 x 6 60 r. 2'

BICIPITI

Standing barbell curl
4 x 6 36 r. 2'

Standing alt. dumbbell curl
4 x 6 16+16 r. 2'

AVAMBRACCI

Rev. EZ-bar curls
3 x 8 27 r. 1'30"
Devo aver sforzato troppo un tendine del polso mano destra.
A casa dose massiccia di Artrosilene e speriamo che passi in fretta...