Originariamente Scritto da
charliebrown85
Raga nnho mai fatto un gainer e vorrei iniziare domani con gli allenamenti tenendo conto che da domani inizierò a prendere integratori per mettere massa.
Che ne dite di questo???
-300 ml di latte intero (10g proteine, 200 kcal)
-1 cucchiaio di miele (50 kcal)
-20 gr di proteine al cioccolato (15g proteine, 80 kcal)
-1 cucchiaio di burro di arachidi (100 kcal)
-1 banana (100 kcal)
-2 uova (15 g proteine, 200 kcal)
-1 cucchiaio di cioccolato in polvere (50 kcal)
Sapreste dirmi orinetativamente quante calorie farà e quante proteine??
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