Citazione Originariamente Scritto da charliebrown85 Visualizza Messaggio
-300 ml di latte intero
-1 cucchiaio di miele
-20 gr di proteine al cioccolato
-1 cucchiaio di burro di arachidi
-1 banana
-2 uova
-1 cucchiaio di cioccolato in polvere
Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo78 Visualizza Messaggio
- 500ml latte (ovviamente intero)
- 250g panna (non scherzo)
- 6 uova intere
- 6 cucchiaini di lecitina di soia (per compensare il colesterolo delle uova)
- 3/4 di "tazza" di proteine in polvere (come unità di misura è vaga, ma diciamo 60g)
- Un'abbondante dose di qualcosa che copra il saporaccio, lasciata all'estro del "frullante".
TOTALE: così, a occhio, 1500 kcal ci sono tutte.
Non per essere cattivo, ma il 90% di quelle calorie provengono dai grassi e per giunta saturi. Si può fare anche un gainer da 8000 kcal, volendo: ingredienti burro, strutto e cioccolato. Il mio almeno era bilanciato come macronutrienti, con pochi grassi saturi e buono.