Citazione Originariamente Scritto da VPower Visualizza Messaggio
beh kick, concordo pienamente sulla leg extension,
però finchè è fatta con 10-15 (ma anche 20)kg non credo dia problemi.

Ciò non toglie che consiglio anche io squat.
lo squat lo posso fare anche a casa io possiedo anche un bilanciere
ma ho paura che mi fanno male i ginocchi
con quanto peso dovrei iniziare?

aspetto sempre la tabella per aumentare
il tono con la leg extension adesso sto a 15 kg
ma non so quante serie..ripetizioni e peso aumentare?