Deadlift spaventosi

[GOLD'S GYM]

A me riesce più facile staccare in stile sumo.Poi inoltre credo che il rom sia minore in quanto l'estensione della gambe è breve e quindi si vada più velocemente in chiusura.

[°°sOmOja°°]

staccano sumo per una maggiore predisposizione alla forza delle gambe e perchè il sumo è uno stile tecnico che consente, a parità di forza bruta (sto generalizzando) IN TEORIA di sollevare di +, a patto di essere puliti nell'esecuzione.

[Lorenzo78]

A me riesce più facile staccare in stile sumo.Poi inoltre credo che il rom sia minore in quanto l'estensione della gambe è breve e quindi si vada più velocemente in chiusura.

OK ma a me sembra proprio quello il problema: la chiusura. Perché è vero che lo stacco è più facile, ma la chiusura in stile sumo é pi difficile, più impegnativa per la bassa schiena. O sbaglio? Non sono molto esperto nel sumo.

[°°sOmOja°°]

probabilmente hai un setting sbagliato (nn vorrei dire una fesseria)
nel sumo conta + che in ogni altra alzata la spinta delle gambe, la coordinazione, il sedere basso, il bilancere che strofina sempre sulle tibie e cosce, la schiena iperestesa.
se manca una di queste cose il baricentro avanza inevitabilmente e ti ritrovi a tirare di schiena in un angolo sfavorevole.

[Lorenzo78]

probabilmente hai un setting sbagliato (nn vorrei dire una fesseria)
nel sumo conta + che in ogni altra alzata la spinta delle gambe, la coordinazione, il sedere basso, il bilancere che strofina sempre sulle tibie e cosce, la schiena iperestesa.
se manca una di queste cose il baricentro avanza inevitabilmente e ti ritrovi a tirare di schiena in un angolo sfavorevole.

Non ho alcun setting, non l'ho mai fatto in stile sumo. Faccio già fatica in quello tradizionale. Ma cercherò di migliorare. E magari di provare il sumo... Sono necessari i mutandoni per entrare nell'atmosfera?

[°°sOmOja°°]

ahah.. si, e pure la panza!

[Lorenzo78]

http://www.youtube.com/watch?v=Y9P_yYBtkBs

Fantastico! Il tipo qui é talmente gasato che ha fatto cadere tutta la magnesite per terra. E poi tra l'altro sembra che ci abbia dato una bella sniffata prima di fare lo stacco. Ma vista l'esaltazione... non é che era qualcos'altro?

[Corvette]

Ho provato lo stacco sumo in maniera decente e posso dire che con il sumo ho più esplosivutà, a parità di peso, rispetto allo stacco tradizionale. Ad occhio ho circa il 10% in più.

[Corvette]

http://www.youtube.com/watch?v=Y9P_yYBtkBs

Fantastico! Il tipo qui é talmente gasato che ha fatto cadere tutta la magnesite per terra. E poi tra l'altro sembra che ci abbia dato una bella sniffata prima di fare lo stacco. Ma vista l'esaltazione... non é che era qualcos'altro?

Vorrei conoscere il loro pusher

[123456789]

http://www.youtube.com/watch?v=Y9P_yYBtkBs

Fantastico! Il tipo qui é talmente gasato che ha fatto cadere tutta la magnesite per terra. E poi tra l'altro sembra che ci abbia dato una bella sniffata prima di fare lo stacco. Ma vista l'esaltazione... non é che era qualcos'altro?

AHAhAHahA sisi lavevo già visto! geniale il tipo li... tt il gesso per aria e in terra ahah

[Lorenzo78]

probabilmente hai un setting sbagliato (nn vorrei dire una fesseria)
nel sumo conta + che in ogni altra alzata la spinta delle gambe, la coordinazione, il sedere basso, il bilancere che strofina sempre sulle tibie e cosce, la schiena iperestesa.
se manca una di queste cose il baricentro avanza inevitabilmente e ti ritrovi a tirare di schiena in un angolo sfavorevole.

L'ho fatto ieri sera seguendo i tuoi consigli. Cambia tutto! Praticamente è un hack squat "frontale", la schiena spinge molto meno. Capisco anche il motivo dei calzettoni dei powerlifter. Non è solo cattivo gusto estetico.


Non si finisce mai d'imparare, anche dopo anni d'allenamento... per fortuna.

Thanks!