Se i cho non ti creano problemi, imho potresti provare con una dieta iperglucidica.
Ti porto l'esempio di una dieta sperimentata, con successo, su un mio amico con il tuo stesso problema, ciò cmq non significa che sia adatta anche a te...

Per la durata di un mese ha alternato 8 gg di cho alti (8gr x lbm) a 4 gg di cho bassi (4gr x lbm) da distribuire nei primi 5 pasti, pro lente nel prenanna. Mantenendo bassi i grassi e le pro 2 gr x lbm, è aumentato di oltre 4kg, mantenendo invariata la bf.
Ti ripeto, non è detto che sia la soluzione migliore... sentiamo anche cosa ne pensano gli altri