Diario di ...Lux

[...Lux]

Qui parla il "compagno"...mostro ok ma tanto poccolo non direi!grazie x avermi chiamato in causa Fra.
Lux ieri primo giorno di questa full.Premetto che non stavo più nella pelle da giorni in attesa di provarla e il mio sms pre w.o. è stato "Fra preparati perchè oggi ti distruggo"! è stata una battaglia e non un allenamento in pale e notte passata quasi in bianco per il testosterone a 1000! Ke dire,Un godimento!

Condivido per l'ottima sensazione dopo il WO!!!

Anche adesso dopo 24 ore sento ancora il petto bello "pieno"!!!

Però ieri notte io ho dormito!! Hai sentito fifty per la scheda? hai già provato schede simili o altre di produzione fiftyense?.

una cosa però....... non ho capito la prima frase e non ho capito chi è Fra.......... sorry!!!

[vinvoci]

Fra è il mio parthner (di allenamento intendo) sarebbe Frank80 ke ha postato poco prima di me!E' stato lui a chiedere consigli a Fifty mentre io non ero ancora iscritto e sempre lui a spingermi a iscrivermi e leggere il tuo diario.Complimenti davvero,sei chiarissimo.
In effetti è la prima vera scheda di Fifty che facciamo,quella che tu hai fatto precedentemente noi l'abbiamo giusto sperimentata per una settimana ma partiamo già da un livello un pò più alto.Non eccessivamente alto,intendiamoci,io mi alleno solo da un annetto.Ma coi pesi ci do dentro alla grande (genetica??) e i fondamentali li facevamo già da prima.
Se ti va ci si può confrontare su qualcosa e con la scusa intercedi anche presso Fifty (il sommo).se avrò dubbi o perplessità ti dico.
GRAZIE

[vinvoci]

Altra piccola domanda:dopo aver ultimato la scheda di "forza" avresti dovuto dedicarti a quella di ipertrofia che però ahimè non trovo.Il diario arriva fino a dicembre 2007,possibile?non hai più scritto o il problema sta nel mio pc?grazie

Quesito per Fifty: essendo io e il mio compagno impegnati per motivi di lavoro dal mertedì al giovedì/venerdì ho avuto la brillante idea di dividere la scheda in 2 giorni anzichè 3.Anche perchè entrambi abbiamo una lesione al legamento crociato ginocchio sx per cui di caricare allo squat non se ne parla! Che ne pensi?

[...Lux]

Ok!! ho capito tutto adesso è Frank80 lo sponsor!!!

Innanzitutto ti ringrazio per i complimenti e sono felice che le schede di fifty siano di vostro "gradimento" (come a me del resto!).

Naturalmente sarei felice di confrontarmi con voi, visto che alla fine scambiarsi impressioni e consiglio porta sempre a qualcosa di positivo, per quanto riguarda i mesocicli che ho seguito posso dirti che dopo una full di 4 settimane di condizionamento, ho seguito un'altra full di forza pura, poi una split ABA BAB forza/ipertrofia, e infine questa split ABC ipertrofia pura, se non trovi le schede ti allego il file excel di tutti i miei mesocicli, ci sono i miei carichi ma si cancellano in fretta!!!

[vinvoci]

Ok scusami tanto ma essendo a lavoro faccio un pò di fatica a capirci qualcosa con tutti questi mex e faccio confusione.Ma alla fine ho trovato il resto e ho letto per 2ore tirare.Madonna,roba ke neanke a scuola mi impegnavo così!
Avevo pensato di aprire un diario ma ahimè non ho il tempo di curarlo come puoi ben vedere dai miei pochi messaggi.Mi limito a leggere i tuoi (grandi) miglioramenti e commento o chiedo se lo reputo necessario.Continua così!
Grazie per il file

[...Lux]

Ok scusami tanto ma essendo a lavoro faccio un pò di fatica a capirci qualcosa con tutti questi mex e faccio confusione.Ma alla fine ho trovato il resto e ho letto per 2ore tirare.Madonna,roba ke neanke a scuola mi impegnavo così!
Avevo pensato di aprire un diario ma ahimè non ho il tempo di curarlo come puoi ben vedere dai miei pochi messaggi.Mi limito a leggere i tuoi (grandi) miglioramenti e commento o chiedo se lo reputo necessario.Continua così!
Grazie per il file

Figurati! non ti preoccupare,adesso che il diario comincia a essere "voluminoso" perdo anch'io qualche colpo!

io ti consiglio di cercare di aprire un diario ugualmente, magari non sarà aggiornatissimo (o magari lo aggiorni una volta a settimana con tutte le info) ma per una buona programmazione e riscontro dei risultati credo sia una cosa molto importante. Altra cosa, magari se non riesci a connetterti scrivitelo su una agenda, non avrai il contraddittorio del forum ma ti sarà certamente utile!!!

[...Lux]

Allenamento 13.02.08

Oggi schiena, anche oggi WO molto pesante

rematore bilanciere x6 @70kg (15"/15"/15") x2 rest 2'30"
Non escludo settimana prossima di abbassare un pò il carico visto che alla fine ho fatto solo delle mezze reps, devo ottimizzare la cosa per riuscire a svolgere un esercizio pulito ma con un carico discreto.

Superserie 3x8 rest 1'30"
lat dietro @60-60-55kg
upper back @45-45-40kg
Come nelle superserie di petto di lunedì, ho dovuto abbassare i carichi nell'ultima serie per evitare di chiudere solo 5 o 6 reps,

pulley basso 2x8@40kg stripping
Qui il problema più grosso sono stati gli avanbracci che mi stavano letteralmente scoppiando, e mi hanno impedito di lavorare come Dio comanda... il cedimento è stato soprattutto su questi, mentre la schiena era ancora più o meno in forze.

panca stretta x6 @55kg (15"/15"/15") x2 rest 2'30"
La prima serie meglio della seconda, di cui non sono affatto soddisfatto, potevo chiudere un pò meglio ma le braccia indolenzite non mi hanno certo aiutato a comportarmi bene in questo eserizio

Superserie 2x8 rest 1'30"
french press @25kg
dips alle parallele@BWkg
Una french (alla fronte) sempre molto "traumatica", seguita da dips chiuse al limite... ero davvero scoppiato!

spinte in basso 1x8@25kg stripping
Menomale che era solo una serie! Esaurimento muscolare totale!!!!


Oggi avevo ancora il petto bello "pieno", spero che le sensazioni per la schiena siano simili, anche perchè alla schiena tengo molto e vorrei raggiungere qualche buon risultato.