Nuovo video pose

**Yashiro** · 11-02-2008, 10:52 PM

fatto stasera dopo il workout di spalle e braccia, quindi arti superiori caldi e pompati, gambe quasi fredde. Sono anche ingrassatello, quasi quasi sono tentato di fermare la fase di massa...

http://www.youtube.com/watch?v=2CQapLf-CLw

E stasera record personale di push press

http://www.youtube.com/watch?v=LbKlGXRfflY

Secondo voi a che percentuale di bf sono ora?

**twins** · 11-02-2008, 11:06 PM

bf bassa, io azzarderei ancora massa. se vuoi asciugarti per bene, dal tuo punto di partenza odierno ti ci vogliono 6 settimane.

ottimo front, ottimo trapezio io curerei di più il gran dorsale.

buon quads, da migliorare i femorali

sono consigli per migliorare anche perchè ti ritengo già mooolto buono!

**Yashiro** · 11-02-2008, 11:10 PM

Grazie! Ti dirò è un sacco di tempo che non faccio lavoro diretto sui femorali a causa di una tendenza alla contrattura... Nel senso che diventano facilmente rigidi e si accorciano molto, come mi aveva detto il mio fisioterapista. Dovrò mettermi di stachi gt su rialzo per fare un lavoro di pesistica in allungamento...
Per il gran dorsale migliorerò i rematori, per ora di stacchi sto riposando e faccio solo i mezzi.
Mi piacerebbe asciugarmi in 6 settimane, l'anno scorso ci ho messo davvero troppo complice anche una bf sensibilmente più alta ed il primo anno di tiraggio sensato.

**twins** · 11-02-2008, 11:11 PM

Originariamente Scritto da Yashiro

Grazie! Ti dirò è un sacco di tempo che non faccio lavoro diretto sui femorali a causa di una tendenza alla contrattura... Nel senso che diventano facilmente rigidi e si accorciano molto, come mi aveva detto il mio fisioterapista. Dovrò mettermi di stachi gt su rialzo per fare un lavoro di pesistica in allungamento...
Per il gran dorsale migliorerò i rematori, per ora di stacchi sto riposando e faccio solo i mezzi.
Mi piacerebbe asciugarmi in 6 settimane, l'anno scorso ci ho messo davvero troppo complice anche una bf sensibilmente più alta ed il primo anno di tiraggio sensato.

secondo me se parti dalla bf attuale in 6 settimane stai da dio!

**.:überfranz:.** · 11-02-2008, 11:39 PM

ottimo!

**Nemintek** · 12-02-2008, 10:58 AM

Quoto twins in 6 settimane stai da dio, ma volendo fare le cose con calma anche in 2 mesi senza stra fare! Complimenti sei MASSICCISSIMO diciamo che è un pò il mio ideale di fisico!

**The Undertaker** · 12-02-2008, 11:12 AM

Complimenti Yashi...occhio ai pesi però...in sessione i 215 di stacco sono venuti su come niente...ti raggiungo...ahahahah

**twins** · 12-02-2008, 11:53 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Complimenti Yashi...occhio ai pesi però...in sessione i 215 di stacco sono venuti su come niente...ti raggiungo...ahahahah

immagino che si stia disperando!

**Nemintek** · 12-02-2008, 11:58 AM

ahahahahahah twins mi hai piegato!!!

Yashi ma come ti alleni? Son molto curioso, perchè non apri un diario?

**Yashiro** · 12-02-2008, 12:38 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Complimenti Yashi...occhio ai pesi però...in sessione i 215 di stacco sono venuti su come niente...ti raggiungo...ahahahah

Con lo sc@zz0 che ho ultimamente probabilmente con 215 mi spezzo come il grissino per tagliare il tonno..

Originariamente Scritto da Nemintek

ahahahahahah twins mi hai piegato!!!

Yashi ma come ti alleni? Son molto curioso, perchè non apri un diario?

Prediligo i lavori pesanti, bilancieri piuttosto che manubri, 2-3 serie da 5-6 rep e 2-3 da 8-10 colpi in linea di massima. Poca rifinitura e molti fondamentali e multiarticolari.

Appena finisco questo periodo di allenamento apro un diario, promesso