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Discussione: Twins Rebuilding

  1. #601
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    Solo da me sono tutte chiuse di domenica??

  2. #602
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    ieri ho ricaricato....diciamo che ho ceduto alla tentazione!

    oggi PETTO e BIC

    - panca piana: 3x10@102/106/106 (ultima 9)
    - chest press: 3x10@100
    - croci panca 30° 3x10@20/20/18
    - pull over s.s spinte 3x8+8@36

    -curl manubri 3x10/8/8@18/24/22
    -curl bilanciere: 1xmetodo21@38 1x6parziali+8complete@38
    -curl concentrazione al pulley 3X10@10
    -curl ai cavi con barretta presa prona 3x10/12@35

    -panca inclinata 3x10@84 (perche non sentivo i pettorali belli pompati)

    abbastanza morto!


    p.s: oggi ho visto un mostro fare 4/6 rip di scott con bilanciere con 90 kg!!!
    Ultima modifica di twins; 11-02-2008 alle 10:45 PM
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    Underground Bodybuilding Militia

  3. #603
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    dopo ieri...eheh


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  4. #604
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    Ammazza braccione! Però col pizzetto così stai meglio twins!

  5. #605
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    grazie tesoro!
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  6. #606
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    Bel lavoro

  7. #607
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    Bel braccio twins...
    Una domanda ma questo mostro non faceva cheating per niente...??
    Perchè se era immobile fa paura veramente....

  8. #608
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    pochissimo...è questo che era sconcertante!

  9. #609
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    pochissimo...è questo che era sconcertante!
    MAMMMMMMA MIAAA!!

  10. #610
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    p.s: oggi ho visto un mostro fare 4/6 rip di scott con bilanciere con 90 kg!!!
    fi*a mi era sfuggito chi cavolo èèèè

  11. #611
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    Ti fai di synthol...eh eh eh
    Quanta invidia...

  12. #612
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    oggi GAMBE

    -pressa 45° 4x10@280/320/340/340
    -hack squat 3x10@170
    -leg ext unilat 3x10@35
    -hack squat unilat 3x10@80
    -leg curl 3x10@40

    crunch vari con mantenimento tensione

    cotto. il ginocchio va decisamente meglio, il problema ora è che la gamba "infortunata" è leggermente più debole. per questo ho aggiunto esercizi unilaterali. la circonferenza coscia e diminuita di circa 3 cm con la dieta e l infortunio anche se è migliorata la qualità. ora siamo a 63/64 cm
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  13. #613
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    3cm??Ho già capito che sei in crisi
    Ti dico la mia: meglio la qualità!

  14. #614
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    SCHIENA AMPIEZZA + tric

    ho seguito il programma postato in precedenza.
    nulla da segnalare se non un leggero risentimento alla spalla dx. sembra un infiammazione o qualcosa del genere. spero passi.
    oggi allo specchio mi sono visto un po svuotato. aggiungo 40 gr di carbo a cena per un paio di giorni, fiocchi di farro e vediamo come va...ormai sperimento!! eheh
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  15. #615
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    Sei un alchimista...

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