Solo da me sono tutte chiuse di domenica??
Solo da me sono tutte chiuse di domenica??
ieri ho ricaricato....diciamo che ho ceduto alla tentazione!
oggi PETTO e BIC
- panca piana: 3x10@102/106/106 (ultima 9)
- chest press: 3x10@100
- croci panca 30° 3x10@20/20/18
- pull over s.s spinte 3x8+8@36
-curl manubri 3x10/8/8@18/24/22
-curl bilanciere: 1xmetodo21@38 1x6parziali+8complete@38
-curl concentrazione al pulley 3X10@10
-curl ai cavi con barretta presa prona 3x10/12@35
-panca inclinata 3x10@84 (perche non sentivo i pettorali belli pompati)
abbastanza morto!
p.s: oggi ho visto un mostro fare 4/6 rip di scott con bilanciere con 90 kg!!!
Ultima modifica di twins; 11-02-2008 alle 10:45 PM
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Ammazza braccione! Però col pizzetto così stai meglio twins!![]()
grazie tesoro!![]()
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Bel braccio twins...
Una domanda ma questo mostro non faceva cheating per niente...??
Perchè se era immobile fa paura veramente....![]()
pochissimo...è questo che era sconcertante!
Ti fai di synthol...eh eh eh
Quanta invidia...![]()
oggi GAMBE
-pressa 45° 4x10@280/320/340/340
-hack squat 3x10@170
-leg ext unilat 3x10@35
-hack squat unilat 3x10@80
-leg curl 3x10@40
crunch vari con mantenimento tensione
cotto. il ginocchio va decisamente meglio, il problema ora è che la gamba "infortunata" è leggermente più debole. per questo ho aggiunto esercizi unilaterali. la circonferenza coscia e diminuita di circa 3 cm con la dieta e l infortunio anche se è migliorata la qualità. ora siamo a 63/64 cm
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
3cm??Ho già capito che sei in crisi
Ti dico la mia: meglio la qualità!
SCHIENA AMPIEZZA + tric
ho seguito il programma postato in precedenza.
nulla da segnalare se non un leggero risentimento alla spalla dx. sembra un infiammazione o qualcosa del genere. spero passi.
oggi allo specchio mi sono visto un po svuotato. aggiungo 40 gr di carbo a cena per un paio di giorni, fiocchi di farro e vediamo come va...ormai sperimento!! eheh
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Sei un alchimista...
Segnalibri