Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Ciao Matteo,guarda che quelle lastre risalgono a novembre e riguardano il collo e la spalla.Diciamo che tranne la spalla ho risolto tutto.


Allenamento dell'11/02/2008

Panca DE con elastici:

1x8 60kg
1x7 70kg
9x3 70kg + elastici (trazione di circa 40kg)

Panca inclinata presa stretta:

1x8 58kg
1x6 72kg
3x5 82kg

Panca palmi inversi:

3x6 70kg

JM press coi manubri:

3x10 18kg+18kg

Rematore bil

4x6 70kg (non mi ricordo quanto ha caricato di preciso Irene)

Trazioni alla sbarra bw

4x8

Pulley:

2x12 70kg

Face pull

4x12

Addome appesantito 20kg

5x15

Noteggi mi sono divertito.Niente da segnalare di particolare

[IrenePL]

Rematore bil

4x6 70kg (non mi ricordo quanto ha caricato di preciso Irene)

Ci sono ben altri 4 chli di sovraccarico....per la bellezza di 74 kg totali...
non c'è bisogno di umiliarmi cosi in qst modo spudoratamente....

[zacros]

Giuro che non era mia intenzione!!!!!Non lo ricordavo davvero!!!!Lo sai che sono rinco......

[heerokeem]

superzacros! eheh

[zacros]

superzacros! eheh

Magariiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[.:überfranz:.]

ciao zac.
vorrei sapere che differenza c'e' tra la panca stretta e quella inclinata stretta...

e poi non toccare il culo della tua ragazza su youtube mentre fa lo squat

[zacros]

Per quanto mi riguarda la differenza stà nel coinvolgimento dei tricipiti.Nella panca inclinata li sento lavorare molto di +.Comunque l'ho inserita anche per bersagliare un pò tutti i muscoli coinvolti nella panca,soprattutto quelli + deboli.

P.S. ma guarda che nel video non le tocco solo il culo!!!Poi tanto è di mia proprietà!!!

[IrenePL]

Giuro che non era mia intenzione!!!!!Non lo ricordavo davvero!!!!Lo sai che sono rinco......

ahahah...vedi che scherzavo
e cmq nn fare il santarellino... con i tuoi: "Posso Riscaldarmi.....?"

[zacros]