Ciao Matteo,guarda che quelle lastre risalgono a novembre e riguardano il collo e la spalla.Diciamo che tranne la spalla ho risolto tutto.


Allenamento dell'11/02/2008

Panca DE con elastici:

1x8 60kg
1x7 70kg
9x3 70kg + elastici (trazione di circa 40kg)

Panca inclinata presa stretta:

1x8 58kg
1x6 72kg
3x5 82kg

Panca palmi inversi:

3x6 70kg

JM press coi manubri:

3x10 18kg+18kg

Rematore bil

4x6 70kg (non mi ricordo quanto ha caricato di preciso Irene)

Trazioni alla sbarra bw

4x8

Pulley:

2x12 70kg

Face pull

4x12

Addome appesantito 20kg

5x15

Noteggi mi sono divertito.Niente da segnalare di particolare