Rabbia - Heerokeem's Diary

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Oggi, veramente, una splendida giornata di MERD.A porca*******....oggi ho pure spaccato con un pugno un bel tavolino che ho in sala, che centra che gli ho tirato, continuavo a morire alla play3 ahahaha....poi ho preso un auto telecomandata a benza e non son riuscito a carburarla bene, altre bestemmie che giravano.....



Poi ho fatto l'appesa con 110 chili, porca*******, son rimasto appeso per 28,74 secondi, per pochissimo non ho raggiunto il mio target, mi si è proprio aperta la mano, son caduto proprio, ma fa niente, settimana prossima ritento e li chiudo, poi provo subito i 120 chili, son di coccio basta basta basta bastaaaaaa

idolo grande heero! AHAHAH

[heerokeem]

nem il paradiso me lo son giocato da una vita...eheheheheh



ora basta, non la tocco più per stasera, senno' veramente spacco qualcos'altro, sto pensando a un divano

[fabio1985]

6 fuso heero cmq l'appesa con 100kg

[heerokeem]

porcavacca per 1 secondo e 20 decimi devo rifare i 110 chili, poi subito tenterò i 120, per il mio compleanno voglio farcela con 150 porcavacca

figata st'appesa

[zacros]

Heero sei una bestia da wo.Se mi dovessi trovare dalle tue parti mi farei con piacere un bel WO con te,ma con armatura per evitare varie lesioni

[.:überfranz:.]

grande heero!!
cosa ti lamenti, io e' 40 anni che cerco di oltrepassare i 100 di panca in maniera consistente e invece... son sempre qui ***** di budda.
oggi ho fatto 6x3x90kg erano pesantissimi porca eva... sta panca mi sta massacrando...
quindi non ti lamentare che tempo due fai 110 di panca te.
e se non stai attento ci scappano i 120 per il prossimo anno heheh

[Boromir]

io e' 40 anni che cerco di oltrepassare i 100 di panca in maniera consistente e invece... son sempre qui ***** di budda.

Certo che hai dei mesocicli un po' lunghetti

[The Undertaker]

Heero sai cos'è buono per la presa a bestia...la trattenuta del bilanciere...Da un transfer pazzesco sullo stacco...
Carichi un bilanciere e lo tieni stretto finchè lo reggi...
Esegui l'esercizio con tutte le varianti di presa iniziando dalla doppia pronazione...poi procedi con le miste...Io così ho scoperto che la presa destra è notevolmente superiore della sinistra...quindi nella mista inverto la sinistra per avere più trattenuta.


ah dimenticavo..grande appesa...


P.S. poro tavolino!!!ahahahahaha

[123456789]

quoto...


heero se il sovraccarico delle appese inizia a diventare ingombrante e poco maneggevole... puoi usare un bilancere, e caricarlo... e fare trattenute... magari inspessendo il bilancere con un'ascigamano/salvietta!!!
qui di puoi sbizzarrire... doppia prona...mista...solo 4 dita... solo 3 e cosi via ihhi
o fare trattenuta bilanc con una sola mano... li vincendo l'equilibrio sviluppi maggiore forza...
o meglio ancora usare manubri immensi... e magari come fece roccia... stacchi ad 1 manubrio solo... vedi li come si rinforza!

[Nemintek]

Il metodo che dice Matteo secondo me è ottimo e se ogni tanto si fanno qualche scrollate il vostro trapezio ve ne sarà grato!

[.:überfranz:.]

quoto...


heero se il sovraccarico delle appese inizia a diventare ingombrante e poco maneggevole... puoi usare un bilancere, e caricarlo... e fare trattenute... magari inspessendo il bilancere con un'ascigamano/salvietta!!!
qui di puoi sbizzarrire... doppia prona...mista...solo 4 dita... solo 3 e cosi via ihhi
o fare trattenuta bilanc con una sola mano... li vincendo l'equilibrio sviluppi maggiore forza...
o meglio ancora usare manubri immensi... e magari come fece roccia... stacchi ad 1 manubrio solo... vedi li come si rinforza!

tipo titti e gatto silvestro appeso al filo, ve lo ricordate?
oh quanti velmi, quattlo velmi, tle velmi, due velmi, un velme, oh? non ce n'e' piu'