Giudizio serio e consiglio professionale!! :)

[andre-tok1]

ok, però io non sono un esperto, ho paura di autorealizzarmi una scheda sbagliata...multiarticolari ovvero pancapiana croci ecc?...

nessuno può correggermi la scheda?

[master_mirko]

ok, però io non sono un esperto, ho paura di autorealizzarmi una scheda sbagliata...multiarticolari ovvero pancapiana croci ecc?...

nessuno può correggermi la scheda?

andrea fatti una 5 per 5 sui fondamentali vedrai che cresci , chiaramente mangia il giusto niente schifezze , e allenati al massimo un ora in palestra , carica il giusto sul bilancere e vedrai che risultati , i fondamentali sono panca piana , squat e i stacchi vedi anche se puoi farli e non ti danno problemi alla schiena , insomma prima consulta un medico , poi vedi tu

[Gandhi]

Ciao, sei un ectomorfo come me, a parte il fatto che sei un pò + alto di me, ma sn dettagli.
Io come te ho leve lunghe, cioè braccia e gambe lunghe, xò non ho mai avuto tessuti adiposi.
Vabbè tornando a te, dovresti fare esercizi multiarticolari e fare serie intense ma brevi, in un ora e mezza di palestra + o meno, e mangiaaare!

Ovviamente, il tutto si annulla se nn si ha forza di volontà...

[darkdancer]

via di full body senza esagerare dato che sei agli inizi; mangia corretto e con giusto apporto calorico (fatti consigliare una dieta non da paperino!) e sicuramente avrai risultati..secondo me da questa situazione di partenza puoi davvero cambiare di brutto.