Nuova scheda massa

[giangio]

che obiettivi hai ?

massa...

[master_mirko]

magari potresti fare petto e bicipiti prima seduta , tricipiti e dorsali seconda seduta , e lombari e gambe con polpacci la terza , le spalle credo le puoi inserire nella prima seduta e i lombari se vuoi nella seconda comunque perchè alleni la schiena , opinioni eh non prendere assolutamente alla lettere vediamo se altri possono essere d ' accordo , questo se hai qualche difficoltà nel decidere gli abbinamenti

[master_mirko]

poi vabbè la scheda tutto sommato è buona , magari le croci leva 2 ripetizioni e la panca togli quella da 12 il resto non mi sembra male, i complementari prova ad usarli per il pompaggio