Allora..fisicamente io punterei molto sull'ampiezza di dorso e spalle,sei troppo "chiuso" sopra.Trascurei per ora quella ciccietta sui fianchi e mirerei a metterei un pò di muscoletti guizzanti (eheheh) e poi più avanti ad una blanda definizione.
L'allenamento è un pò troppo voluminoso,meglio creare una full con i complementari (apri un 3d nella sezione apposita).
L'alimentazione (se così la si può chiamare) è da rifare proprio (apri anche in questo caso un 3d).