Giudizio serio e consiglio professionale!! :)

[andre-tok1]

nessun consiglio o giudizio???

[GOLD'S GYM]

Allora..fisicamente io punterei molto sull'ampiezza di dorso e spalle,sei troppo "chiuso" sopra.Trascurei per ora quella ciccietta sui fianchi e mirerei a metterei un pò di muscoletti guizzanti (eheheh) e poi più avanti ad una blanda definizione.
L'allenamento è un pò troppo voluminoso,meglio creare una full con i complementari (apri un 3d nella sezione apposita).
L'alimentazione (se così la si può chiamare) è da rifare proprio (apri anche in questo caso un 3d).

[Eastern boy]

Concordo con chi ti ha risposto. Devi allenare tutto il corpo ogni volta, non fare le split. Inoltre devi cominciare a mangiare seriamente.

Considera che ci vogliono anni di sacrifici per vedere qualcosa di serio. Se sei pronto salta su!!

[heerokeem]

multiarticolari a volontà, devi slargarti fuori amico, sei chiuso come la cassaforte del casino dove ho perso un sacco di soldi ahahhaha

forza, leggi i 3ed in evidenza, mi dai l'impressione di un ragazzo acculturato, non ti sarà difficile leggere un po' di 3ed....poi ne riparleremo!!

forza !!!!

[andre-tok1]

ok, però io non sono un esperto, ho paura di autorealizzarmi una scheda sbagliata...multiarticolari ovvero pancapiana croci ecc?...

nessuno può correggermi la scheda?

[master_mirko]

ok, però io non sono un esperto, ho paura di autorealizzarmi una scheda sbagliata...multiarticolari ovvero pancapiana croci ecc?...

nessuno può correggermi la scheda?

andrea fatti una 5 per 5 sui fondamentali vedrai che cresci , chiaramente mangia il giusto niente schifezze , e allenati al massimo un ora in palestra , carica il giusto sul bilancere e vedrai che risultati , i fondamentali sono panca piana , squat e i stacchi vedi anche se puoi farli e non ti danno problemi alla schiena , insomma prima consulta un medico , poi vedi tu

[Gandhi]

Ciao, sei un ectomorfo come me, a parte il fatto che sei un pò + alto di me, ma sn dettagli.
Io come te ho leve lunghe, cioè braccia e gambe lunghe, xò non ho mai avuto tessuti adiposi.
Vabbè tornando a te, dovresti fare esercizi multiarticolari e fare serie intense ma brevi, in un ora e mezza di palestra + o meno, e mangiaaare!

Ovviamente, il tutto si annulla se nn si ha forza di volontà...