non so come fare

[FABIUS]

ragazzi non so come allenare le gambe , gli stacchi non posso farli lo squat no
posso fare solo i macchinari , ma possono crescere realmente cosi le gambe anche con carichi pesanti sui macchinari , aiutatemi

concordo coi ragazzi che se proprio nn puoi squat e stacchi per un problema vertebrale allora io di solito consiglio la pressa che salvaguardia molto la schiena. Se ho inteso bene avresti 2 vertebre quasi saldate tra loro cioè il disco che le unisce si è quasi "calcificato" con le vertebre : è questo il caso? se sì gli esercizi che potresti fare dipendono dal grado di lesione/danno che hanno subito e ciò dipende da : 1) una vertebra 2) entrambe 3) esposizione ( se c'è , logico ! )della/e vertebra/e
Appurato questo e da ciò che dici sembra (ma mi mancano questi dati) che la pressa sia per te l'esercizio + importante per sviluppare le gambe.
Naturalmente resta un mio parere espresso per l'esperienza che ho con persone col tuo problema che sono riuscite ad aumentare comunque in modo notevole ( senza aiuti ) la muscolatura. ciao.

[master_mirko]

concordo coi ragazzi che se proprio nn puoi squat e stacchi per un problema vertebrale allora io di solito consiglio la pressa che salvaguardia molto la schiena. Se ho inteso bene avresti 2 vertebre quasi saldate tra loro cioè il disco che le unisce si è quasi "calcificato" con le vertebre : è questo il caso? se sì gli esercizi che potresti fare dipendono dal grado di lesione/danno che hanno subito e ciò dipende da : 1) una vertebra 2) entrambe 3) esposizione ( se c'è , logico ! )della/e vertebra/e
Appurato questo e da ciò che dici sembra (ma mi mancano questi dati) che la pressa sia per te l'esercizio + importante per sviluppare le gambe.
Naturalmente resta un mio parere espresso per l'esperienza che ho con persone col tuo problema che sono riuscite ad aumentare comunque in modo notevole ( senza aiuti ) la muscolatura. ciao.

si fabius in teoria io mi concentro solo sulla pressa , però io sento tannte persone persone che dicono evviva gli stacchi e lo squat , allora un pò mi dico e ora come faccio quindi spero se fatta pesantemente la pressa possa portare abbastanza massa .

[kickboxer_87]

certo che porta massa la pressa...
però squat e stacchi coinvolgono parecchio anche gli stabilizzatori,cosa importantissima...soprattutto se si parla di lombari

[master_mirko]

certo che porta massa la pressa...
però squat e stacchi coinvolgono parecchio anche gli stabilizzatori,cosa importantissima...soprattutto se si parla di lombari

eh lo so però purtroppo finche non mi sparisce il dolore non so come fare

[vinvoci]

Ma quindi ci fai intendere che sia una cosa,per così dire,passeggera?se hai speranza che il dolore passi mettiti l'animo in pace e attendi con pazienza.Nel frattempo vai di pressa e affondi che se fatti bene hai voglio se ne metti massa!!!

[master_mirko]

guarda non sono un medico magari spero che passa il dolore, nel caso non dovesse passare bo , però certo è strano che non ci sia un metodo per staccare le vertebre un pochino di più , in pratica mi hanno detto i medici che i metameri un pochino più vicini l ' uno dall ' altra e perciò quando magari faccio alcuni movimenti si scontrano , i metameri mi hanno detto che è lo spazio tra una vertebra e l ' altra .

[Nemintek]

master mirko scusa se ti posso sembrare stron.zo, ma non puoi continuare ad assillarci dicendo che hai male alla schiena ecc. io andrei da un medico sportivo (d'altronde noi dietro ad un pc come possiamo sapere cos'hai?) e gli chiederei cosa fare per CURARE il tuo stato, ecco penserei prima a mettermi a posto e poi ad allenarmi imho.