Questo è un gainer!!!

[Lorenzo78]

Raga nnho mai fatto un gainer e vorrei iniziare domani con gli allenamenti tenendo conto che da domani inizierò a prendere integratori per mettere massa.
Che ne dite di questo???

-300 ml di latte intero (10g proteine, 200 kcal)
-1 cucchiaio di miele (50 kcal)
-20 gr di proteine al cioccolato (15g proteine, 80 kcal)
-1 cucchiaio di burro di arachidi (100 kcal)
-1 banana (100 kcal)
-2 uova (15 g proteine, 200 kcal)
-1 cucchiaio di cioccolato in polvere (50 kcal)

Sapreste dirmi orinetativamente quante calorie farà e quante proteine??

A occhio, 780 kcal e 40 g di proteine.

[Lorenzo78]

Visto che siete tutti appassionati di gainer, frullati, frappé e creme whiskey, vi propongo il top della follia.

FRULLATONE ALLA ARNOLD

La ricetta originale è descritta nell'Enciclopedia. Consiste in una quantità di roba mostruosa che si deve ingurgitare in tre comode rate (metà mattina, metà pomeriggio e dopo cena). Non la consiglierei a nessuno che ci tenga alla linea e alla salute, nonché a non far fondere il motore del frullatore.

- 500ml latte (ovviamente intero)
- 250g panna (non scherzo)
- 6 uova intere
- 6 cucchiaini di lecitina di soia (per compensare il colesterolo delle uova)
- 3/4 di "tazza" di proteine in polvere (come unità di misura è vaga, ma diciamo 60g)
- Un'abbondante dose di qualcosa che copra il saporaccio, lasciata all'estro del "frullante".

TOTALE: così, a occhio, 1500 kcal ci sono tutte. Quanto alle proteine siamo abbondantemente sopra i 120g.

Se uno mangia solo verdura negli altri tre pasti, ce la può fare.

[Eastern boy]

Hai dimenticavo di mettere le 15 cps di diana...

[Yashiro]

Hai dimenticavo di mettere le 15 cps di diana...

Nel frullato?

[Eastern boy]

Nel frullato?

Come dice Ennio quello è il "fissante" per tutte quelle proteine!!!