ottimo
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ottimo
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grazie ragazzi...
A breve sostituirò il rematore con manubrio e il curl con bilanciere...
Il movimento nelle ultime rip è veramente ridotto...
Mr Italia
In Warm-Up
bè i tuoi wo son sempre belli tosti.complimenti Matteo
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grazie...spero che fra un po siano molto più tosti...Originariamente Scritto da fabio1985
bè i tuoi wo son sempre belli tosti.complimenti Matteo
Phil Heath
Quasi Istruttore
ciao matteo, ottimo carico.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Sergio Oliva
In Pre Gara
@Uber...lo sentito veramente facile il 215ino!!!
Secondo me i 225 kg ci sono già tranquillamente...
Parlavo con Crono...lui mi ha detto che se con questa tecnica tiro su i 215, quando userò le gambe verranno su dei bei pesoni...
Speriamo di assimilare velocemente questa benedetta tecnica...
Sono stimolato perchè lo stacco mi fa impazzire da quanto mi piace...
Stasera stretching...per l'elasticità...!!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&highlight=5x1
ciao matteo questo è il link al 5x1 originale
se fai una ricerca c'è anche una versione adattata da kickboxer87
e se sfogli il diario di nemintek c'è il meso in cui lui lo ha utilizzato.
se preferisci prendi spunto dal mio ultimo programma che si basa in parte sullo stesso principio (ma è moooolto + faticoso)
Permessi di Scrittura
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