Twins Rebuilding

[twins]

odio le domeniche di chiusura palestra!!!

[The Undertaker]

Io le amo....ho le chiavi!!!
Io, Ale e Anto soli...ad ammazzarci di ghisa...che spettacolo!!!

[menphisdaemon]

Solo da me sono tutte chiuse di domenica??

[twins]

ieri ho ricaricato....diciamo che ho ceduto alla tentazione!

oggi PETTO e BIC

- panca piana: 3x10@102/106/106 (ultima 9)
- chest press: 3x10@100
- croci panca 30° 3x10@20/20/18
- pull over s.s spinte 3x8+8@36

-curl manubri 3x10/8/8@18/24/22
-curl bilanciere: 1xmetodo21@38 1x6parziali+8complete@38
-curl concentrazione al pulley 3X10@10
-curl ai cavi con barretta presa prona 3x10/12@35

-panca inclinata 3x10@84 (perche non sentivo i pettorali belli pompati)

abbastanza morto!


p.s: oggi ho visto un mostro fare 4/6 rip di scott con bilanciere con 90 kg!!!

[twins]

dopo ieri...eheh

[Nemintek]

Ammazza braccione! Però col pizzetto così stai meglio twins!

[twins]

grazie tesoro!

[Panofsky1983]

dopo ieri...eheh

Bel lavoro

[The Undertaker]

Bel braccio twins...
Una domanda ma questo mostro non faceva cheating per niente...??
Perchè se era immobile fa paura veramente....

[123456789]

p.s: oggi ho visto un mostro fare 4/6 rip di scott con bilanciere con 90 kg!!!

fi*a mi era sfuggito chi cavolo èèèè

[menphisdaemon]

Ti fai di synthol...eh eh eh
Quanta invidia...

[twins]

oggi GAMBE

-pressa 45° 4x10@280/320/340/340
-hack squat 3x10@170
-leg ext unilat 3x10@35
-hack squat unilat 3x10@80
-leg curl 3x10@40

crunch vari con mantenimento tensione

cotto. il ginocchio va decisamente meglio, il problema ora è che la gamba "infortunata" è leggermente più debole. per questo ho aggiunto esercizi unilaterali. la circonferenza coscia e diminuita di circa 3 cm con la dieta e l infortunio anche se è migliorata la qualità. ora siamo a 63/64 cm