non so come fare

**Nemintek** · 10-02-2008, 10:50 AM

Beh a questo punto prova la pressa, il leg curl, e la macchina hack squat ma con quest'ultima ci andrei cauto

**master_mirko** · 10-02-2008, 01:46 PM

purtroppo lo avro detto non so quante volte ho una cifosi e vertebre troppo attaccate tra loro , ma la leg press aiuta a mettere massa se non come gli squat ma ne mette abbastanza secondo voi ?

**Teknou** · 10-02-2008, 01:46 PM

Io la macchine hack squat l'ho usata 2 volte e per 2 volte mi sono "infastidito" le ginocchia, forse sbagliavo qualcosa.. non so...

**master_mirko** · 10-02-2008, 01:56 PM

cosa e l hack squat

**Teknou** · 10-02-2008, 02:01 PM

Col bilanciere:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html

Alla macchina:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html

**phoenix1927** · 10-02-2008, 02:16 PM

gli affondi ti creano problemi?

**heerokeem** · 10-02-2008, 02:24 PM

prova dei sit up, puoi farli pure con dei manubri pesanti....
sali su una panca da terra, una volta con una gamba l'altra con l'altra....

**master_mirko** · 10-02-2008, 08:58 PM

grazie ragazzi , no gli affondi non dovrebbero ma sai cosa ho poca stabilità eehehehe , gli hack squat sembrano carini siete sicuri che non da problemi alla schiena ?