Wo sabato 9-02
Dorsali+Tricipiti
Trazioni 20(10-5-5) con 1'rec
Stacco 2'rec buffer 1-2 rep
1x2 128kg
1x3 118kg
1x4 118kg
1x5 108kg
1x6 108kg
1x7 98kg
1x8 98kg
lat machine avanti 4x8 55kg (tranne l'ultima in cui ho abbassato a 50kg) 1'30'' rec
rematore con bilancere su panca inclinata 1'45''rec
1x8/6/4 50/55/60kg
tr. spinte verso il basso ai cavi 2'rec
1x4/6/8/10 30kgxlato
french press con barra a scaletta 1'rec
4x8 20kg
Commento finale:l'avere associato il piramidale inverso agli esercizi fondamentali sta dando risultati davvero notevoli.
Questa settimana non solo sono riuscito a caricare 20kg in più alle due alzate iniziali dello stacco,ma rispetto alla settimana scorsa a parità di ripetizioni ho sempre usato dai 20 ai 30kg in più.
La nota dolente è che devo rinforzare la presa nelle dita perchè il bilancere tende a sfuggirmi dalla mano sinistra.
Per quanto riguarda i tricipiti, beh ci sto ancora lavorando(non mi danno mai grandi soddisfazioni).
Probabilmente un lavoro con piramidali non fa per loro.
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