@Twins&Teo: Purtroppo so di non fare correttamente la tecnica...però mi sembra almeno riguardando i video che stò migliorando...notevolmente nella tecnica...Prima avevo il culo alto e non provavo neppure ad abbassare questo culo...per non dire dei prima filamti..osceni...

Per la panca...so che è il mio punto dolente...infatti non si spiegano 5 movimenti di spinte inclinate con 50 kg e un massimale di 130kg...

Per ora lavoro 1 o 2 volte settimanali la panca...ma presto nella prossima programmazione diventerenno 3!