Principiante nn sa quello che fare

[rifle85]

ok superpippo... direi cm obiettivo 15% però... io per la dieta ho qualche idea ma devo sempre vedere un po' di cose... in ogni modo sto già facendo 25/30 min di corsa tre volte a sett a ritmi di dimagrimento! a presto

grazie rbonati... sto già leggendo qualcosa... piano piano....

[Superpippo]

ok...fammi sapere appena hai fatto chiarezza e hai un bel programma!!!!a presto!!!!

[rifle85]

Io ascolta ho letto molto e mi sono informato... però mi garba anche ragionare ... Siccome body builder pro nn vogliamo diventare io 5 o 6 volte al giorno ci faccio mangiare qualcunaltro. E lo stesso tutte quelle uova che si tirano giù io nn lo faccio perchè i pareri sulla questione sono tanti! e poi dipende quelle che uno vuole fare...

1) niente carbo dopo le 14:00
2)Privilegio le carni magre (e soprattutto mangio il petto di pollo)
3) la mattina 100 grammi di pasta ma il pane lo levo
4) colazione carbo(pochi) e grassi
5) un po' di olio (o mattina o sera)
6) allenamento (3 volte a sett) me lo faccio impostare da una persona competente e di cui mi fido (certo nn mi sfaccio come ronnie coleman!)
7) 30 min corsa 3 volte a sett fascia lipolitica

per le quantità devo sempre vedere! Molti fanno le moltiplicazioni per sapere che mangiare ma io rinuncio! che ne dici dei propositi? e delle idee anche se sono vaghe? ce la facciamo a dimagrire

[Superpippo]

Io ascolta ho letto molto e mi sono informato... però mi garba anche ragionare ... Siccome body builder pro nn vogliamo diventare io 5 o 6 volte al giorno ci faccio mangiare qualcunaltro. E lo stesso tutte quelle uova che si tirano giù io nn lo faccio perchè i pareri sulla questione sono tanti! e poi dipende quelle che uno vuole fare...

1) niente carbo dopo le 14:00
2)Privilegio le carni magre (e soprattutto mangio il petto di pollo)
3) la mattina 100 grammi di pasta ma il pane lo levo
4) colazione carbo(pochi) e grassi
5) un po' di olio (o mattina o sera)
6) allenamento (3 volte a sett) me lo faccio impostare da una persona competente e di cui mi fido (certo nn mi sfaccio come ronnie coleman!)
7) 30 min corsa 3 volte a sett fascia lipolitica

per le quantità devo sempre vedere! Molti fanno le moltiplicazioni per sapere che mangiare ma io rinuncio! che ne dici dei propositi? e delle idee anche se sono vaghe? ce la facciamo a dimagrire 10-02-2008 10.59.23
moltiplicazione e pesate esatte non ne faccio neppure io...però bisognerebbe mettere qualche proteina a colazione...prova del grana...o fettine di prosciutto o simile...o un ovetto alla coque...poi dipende,tanta gente non riesce a buttare giù nulla la mattina...io mi alleno 4 volte a settimana,ma solo perchè adoro andare in palestra,non per necessità...e purtroppo odio il cardio(tanto ha un'incidenza infima nel complesso)...per il resto va bene...solo attento a non eccedere con i grassi...che colazione fai?
io oggi mi sono intristito perchè mi vedo stranamente gonfio,e non so perchè

[rifle85]

A colazione prendo 3 fette biscottate e marmellata qb
e a volte anche uno yogurt... semmai posso mettere uno spuntino proteico verso le 17 i giorni che vado in palestra (noci, tonno o bresaola....)
Ma il cardio invece è fondamentale per dimagrire perchè pensi di no?
Capita che uno un giorno sia + gonfio anche per la ritenzione idrica!

[Superpippo]

servirebbero un pò di proteine alla mattina...
lo spuntiono può andare...
il cardio...è utile per mille motivi,ma la quantità di grasso che realmente bruci è infima,credimi...pensa...30 min di corsa in lipolitica...cosa bruci,300 calorie???(e vado per eccesso...)
mettiamo che il 50% siano grassi(e sono ancora una volta ottimista)
un grammo di grasso sono 9 calorie,per cui...in tutto hai bruciato 17GRAMMI DI GRASSO!!!!
va bene che solo il niente è niente,ma mi sembra ridicola come cosa,considerando la mia totale avversione...fermo restando che comunque fa bene per mille altri motivi(circolazione etc)...
oggi comunque un pò di stravizi...giusto ora mi sto sbafando la cassata siciliana che ha fatto la mia ragazza

[rifle85]

no guarda nn si tratta di quantificare le calorie... dopo 20 min di corsa a questi ritmi il nostro corpo inizia un processo che porta al consumo della massa grassa... Stando 5 o 10 min in questa fascia si riesce a dimagrire! Meno di 20 min serve a zero e cm hai detto nn bruci assolutamente nulla! è proprio per quello che è importante il cardio e invece correre velocemente a ritmi forsennati e bruciare anche 300 kcal è perfettamente inutile perchè il nostro corpo nn attinge dalle riserve di grasso! io in fascia lipolitica ne brucio 80 (figurati te! saranno 1/5 di una fetta di cassata ) con 30 min! Ma i benefici vanno ben oltre le 80 Kcal segnate dallo schermo del tappeto perchè con questo lavoro abbiamo stimolato il nostro corpo a usare il grasso.
Il gioco sta nel far usare al nostro corpo le riserve di grasso e aumentare il metabolismo basale!

Spero di averti convinto perchè la corsa è la nostra chiave per dimagrire!

[Neutro]

a che punto siete con questa dieta?siete dimagriti o il topic è morto qui?