Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 09/02/2008
Allenamento impovvisato...
Petto/Tricipiti/Bicipiti
Panca piana Risc. 2x6@ 20 30 5x5@40 Rest 2'
Croci su panca 2x8 Rest 1'
Panca inclinata con manubri 3x8@ 8 12 16 4x8@ 20 Rest 1:30"
Dip (con contrappeso) 5x5 Rest 1'
French press 2x8 @ 14 Rest 1:30"
Tricipes press 3x8@ 40 50 60 Rest 1:30"
Curl bilanciere 3x8@ 20 Rest 1'/1:30"
Commenti
non sò perchè ma a fine allenamento mi sentivo soddisfatto è la prima volta che mi capita e devo dire che è una bella senzazione.
Larry Scott
Ciclo di Massa
a volte gli allenamenti improvvisati sono i migliori di tutti!
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Grazie twins
Questa è la scheda che mi hanno proposto in palestra stasera.
Petto/Dorso/Spalle
Panca piana con bilanciere 2x6
Trazioni alla sbarra presa prona 2x6
Rematore con manubrio 2x8
Stacco classico 2x8
Lento avanti in piedi con bilanciere 2x6
Gambe/Tricipiti/Bicipiti
Squat 2x6
LegCurl 2x6
Affondi con manubri 2x8
Dip 2x8
Curl in piedi con bilanciere 2x8
Calf in piedi 2x15
ABA BAB
Per un po' stacco e squat saranno accantonati per dar modo alla mia fragile schiena di recuperare (proverò a lavorare con carichi ridotti).
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
imho: volume praticamente inesistente... nullo... alza di 2-3 set
gambe: squat 2x6 ma che ci fai su... [ti scaldi...]
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Volume inesistente, praticamente nella tua palestra son sicuro che si allenano tutti a cedimento se hanno un volume così ridotto...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
infatti me l'hanno proposta mica è detto che la faccio
Grazie ragà.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ma alla fine hai cavato fuori il tuo prossimo allenamento?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ci sto lavorando
Permessi di Scrittura
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