Principiante nn sa quello che fare

[Superpippo]

forza!!!!obbiettivo 12%????
entro quando????e ci confrontiamo periodicamente anche su questo stesso thread...magari ci si stimola a vicenda...

[rbonati]

Ciao e benvenuto!!! Leggiti per bene il forum che ci sono tante di quelle dritte, abbastanza da farti diventare un esperto!!! impara ad usare bene la funzione cerca, è indispensabile per un "novizio"!!! inserisci la voce che più ti interessa sapere (es:"dieta") e ricordati di leggere per ogni sezione i topic in evidenza!!! poi se qualcosa nn ti è chiaro chiedi pure!!!

[rifle85]

ok superpippo... direi cm obiettivo 15% però... io per la dieta ho qualche idea ma devo sempre vedere un po' di cose... in ogni modo sto già facendo 25/30 min di corsa tre volte a sett a ritmi di dimagrimento! a presto

grazie rbonati... sto già leggendo qualcosa... piano piano....

[Superpippo]

ok...fammi sapere appena hai fatto chiarezza e hai un bel programma!!!!a presto!!!!

[rifle85]

Io ascolta ho letto molto e mi sono informato... però mi garba anche ragionare ... Siccome body builder pro nn vogliamo diventare io 5 o 6 volte al giorno ci faccio mangiare qualcunaltro. E lo stesso tutte quelle uova che si tirano giù io nn lo faccio perchè i pareri sulla questione sono tanti! e poi dipende quelle che uno vuole fare...

1) niente carbo dopo le 14:00
2)Privilegio le carni magre (e soprattutto mangio il petto di pollo)
3) la mattina 100 grammi di pasta ma il pane lo levo
4) colazione carbo(pochi) e grassi
5) un po' di olio (o mattina o sera)
6) allenamento (3 volte a sett) me lo faccio impostare da una persona competente e di cui mi fido (certo nn mi sfaccio come ronnie coleman!)
7) 30 min corsa 3 volte a sett fascia lipolitica

per le quantità devo sempre vedere! Molti fanno le moltiplicazioni per sapere che mangiare ma io rinuncio! che ne dici dei propositi? e delle idee anche se sono vaghe? ce la facciamo a dimagrire

[Superpippo]

Io ascolta ho letto molto e mi sono informato... però mi garba anche ragionare ... Siccome body builder pro nn vogliamo diventare io 5 o 6 volte al giorno ci faccio mangiare qualcunaltro. E lo stesso tutte quelle uova che si tirano giù io nn lo faccio perchè i pareri sulla questione sono tanti! e poi dipende quelle che uno vuole fare...

1) niente carbo dopo le 14:00
2)Privilegio le carni magre (e soprattutto mangio il petto di pollo)
3) la mattina 100 grammi di pasta ma il pane lo levo
4) colazione carbo(pochi) e grassi
5) un po' di olio (o mattina o sera)
6) allenamento (3 volte a sett) me lo faccio impostare da una persona competente e di cui mi fido (certo nn mi sfaccio come ronnie coleman!)
7) 30 min corsa 3 volte a sett fascia lipolitica

per le quantità devo sempre vedere! Molti fanno le moltiplicazioni per sapere che mangiare ma io rinuncio! che ne dici dei propositi? e delle idee anche se sono vaghe? ce la facciamo a dimagrire 10-02-2008 10.59.23
moltiplicazione e pesate esatte non ne faccio neppure io...però bisognerebbe mettere qualche proteina a colazione...prova del grana...o fettine di prosciutto o simile...o un ovetto alla coque...poi dipende,tanta gente non riesce a buttare giù nulla la mattina...io mi alleno 4 volte a settimana,ma solo perchè adoro andare in palestra,non per necessità...e purtroppo odio il cardio(tanto ha un'incidenza infima nel complesso)...per il resto va bene...solo attento a non eccedere con i grassi...che colazione fai?
io oggi mi sono intristito perchè mi vedo stranamente gonfio,e non so perchè

[rifle85]

A colazione prendo 3 fette biscottate e marmellata qb
e a volte anche uno yogurt... semmai posso mettere uno spuntino proteico verso le 17 i giorni che vado in palestra (noci, tonno o bresaola....)
Ma il cardio invece è fondamentale per dimagrire perchè pensi di no?
Capita che uno un giorno sia + gonfio anche per la ritenzione idrica!