Principiante nn sa quello che fare

**Superpippo** · 09-02-2008, 07:05 PM

non so,secondo me è tanto...cioè io con 20kg in più ho meno massa grassa...
e credimi che non sono messo bene!!!!

magari sarà così e sbaglio io...
dai,iniziamo con buoni propositi e tanta volontà!!!!!

**rifle85** · 09-02-2008, 07:20 PM

ho l'ossatura molto fine e questo influisce abbastanza sulla bf... 72 kg sono troppi per me! ok! mi mettiamoci al lavoro....

**Superpippo** · 09-02-2008, 07:46 PM

forza!!!!obbiettivo 12%????
entro quando????e ci confrontiamo periodicamente anche su questo stesso thread...magari ci si stimola a vicenda...

**rbonati** · 09-02-2008, 08:21 PM

Ciao e benvenuto!!! Leggiti per bene il forum che ci sono tante di quelle dritte, abbastanza da farti diventare un esperto!!! impara ad usare bene la funzione cerca, è indispensabile per un "novizio"!!! inserisci la voce che più ti interessa sapere (es:"dieta") e ricordati di leggere per ogni sezione i topic in evidenza!!! poi se qualcosa nn ti è chiaro chiedi pure!!!

**rifle85** · 09-02-2008, 09:09 PM

ok superpippo... direi cm obiettivo 15% però... io per la dieta ho qualche idea ma devo sempre vedere un po' di cose... in ogni modo sto già facendo 25/30 min di corsa tre volte a sett a ritmi di dimagrimento! a presto

grazie rbonati... sto già leggendo qualcosa... piano piano....

**Superpippo** · 10-02-2008, 10:59 AM

ok...fammi sapere appena hai fatto chiarezza e hai un bel programma!!!!a presto!!!!

**rifle85** · 13-02-2008, 09:57 PM

Io ascolta ho letto molto e mi sono informato... però mi garba anche ragionare ... Siccome body builder pro nn vogliamo diventare io 5 o 6 volte al giorno ci faccio mangiare qualcunaltro. E lo stesso tutte quelle uova che si tirano giù io nn lo faccio perchè i pareri sulla questione sono tanti! e poi dipende quelle che uno vuole fare...

1) niente carbo dopo le 14:00
2)Privilegio le carni magre (e soprattutto mangio il petto di pollo)
3) la mattina 100 grammi di pasta ma il pane lo levo
4) colazione carbo(pochi) e grassi
5) un po' di olio (o mattina o sera)
6) allenamento (3 volte a sett) me lo faccio impostare da una persona competente e di cui mi fido (certo nn mi sfaccio come ronnie coleman!)
7) 30 min corsa 3 volte a sett fascia lipolitica

per le quantità devo sempre vedere! Molti fanno le moltiplicazioni per sapere che mangiare ma io rinuncio! che ne dici dei propositi? e delle idee anche se sono vaghe? ce la facciamo a dimagrire