Originariamente Scritto da
rifle85
Ciao a tutti sono nuovo!
ciao 
Vado in palestra da ottobre (i primi 2 mesi però molto rilassati) e per me significa andare li a alzare dei pesi secondo quella tabella che mi ha dato l'istruttore. Questo vuol dire che nn so nemmeno cosa sia un allenamento di definizione o di massa, quando uno debba fare uno o l'altro e nn so nemmeno che tipo di allenamento sto facendo
.
leggi il forum e in breve ti fari una cultura 
Ho 24 anni, 180 cm 72 kg e la mia % di grasso corporeo è del 20,4 %. Due anni fa praticavo il ciclismo. Domanda: posso buttarmi nel bodybulding o devo prima perdere massa grassa?
buttati nel bb, aggiungendo un pò d'aerobica dopo il wo (la sessioni di pesi) e facendo una dieta ipocalorica
e se mi posso buttare nel body building dovrei fare massa o definizione? e cosa sono di preciso?
massa: aumentare la massa magra, i muscoli. si fa cn un allenamento mirato ed una dieta ipercalorica (bulking)
definizione: perdere massa grassa. si fa cn una dieta ipocalorica. l'allenamento nn è specifico e in genere si aggiunge un pò d'aerobica.
Mi chiarireste le idee?
thanks
prego
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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