magari allega il link, non lo riesco a trovare
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Mr Italia
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Come prima cosa inserirei qualcosa di proteico anche nello spuntino di metà mattina, perchè il segreto è mantenere costante i tre macroelementi ad ogni pasto.
Magari inserisci 10 mandorle, per apportare un pò di pro e di grassi buoni( Omega-3 Omega-6).
A pranzo farei, sempre per bilanciare i macroelementi:
120 gr di pasta/riso con olio di oliva + 250 gr di carne magra/ pesce + verdure + un frutto
La merenda può andare.
La sera invece:
120 gr di pasta + condimento non soffritto + 250 gr di carne/ pesce + verdure + frutta
Pre-nanna:
Caseina + banana
Naturalmente è una bozza, non puoi mangiare sempre così.
Mentre per gli integratori:
L'arginina la prenderei prima di coricarmi, perchè al maggiore effetto e assimilazione.
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Mr Italia
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PROVERO'Originariamente Scritto da nutritioncenter
GRAZIE!!
vivi e lascia vivere....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
quello che dice multinutrition in alcuni casi è vero (fermo restando che la dieta x dimagrire deve essere ipocalorica)
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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ti posso assicurare che due tre persone dalle mie parti si tirano con alimentazione a 3000 kcal al dì, con una percentuale del 60% di carbo.
Purtroppo non avendo problemi a livello tiroideo non possono assumere nessun farmaco per arrestare questo processo.
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Mr Italia
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Io Avevo Un Problema Del Genere Mangiavo Come Un Dannato E Rimanevo Secco
Pensa Che A 18 Anni Ero 190cm X 58 Kg !!!!
Finalmente Ora Sto Iniziando A Vedere Il Processo Inverso!!
vivi e lascia vivere....
Permessi di Scrittura
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